close
تبلیغات در اینترنت
مشاوره تلفنی کنکور علیرضا افشار ـ انتخاب رشته تلفنی کنکور۹۸ - 56
دنبال کردن مطالب از طریق فید RSS دنبال کردن مطالب از طریق تویتر

مشاوره کنکور رایگان علیرضاافشار

*** جهت عضویت در """ کانال تلگرام """ مرکز مشاوره کنکور علیرضا افشار alirezael کلیک کنید ***

اطلاعات کاربری


عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

جستجو مشاوره


مشاوره های پربازدید

همایش راه زندگی 1 (حاشیه زدایی کنکور 93)



برای استفاده طیف گسترده تری از کنکوریهای 94 از مطالب و محتوای مقالات و همایش ها خواهشمندیم
سایت ما را به دوستان خود معرفی کنید


ثبت نام در دوره های مشاوره ای حضوری این همایش ها در تهران ارسال پیامک به شماره
09358960503


ثبت نام در مشاوره ماهانه تلفنی (برنامه ریزی،نظارت و کنترل تا روز کنکور)
و همچنین مشاوره تک جلسه تلفنی (مشاوره پیرامون مشکلات و سوالات مورد نظر شما)
ارسال پیامک به شماره مستقیم استاد افشار : 09358960503

دانلود همایش

گام اول_کارگاه کنکور93(خودشناسی)



همایش خودشناسی کنکور ، اولین مرحله از کارگاه های مشاوره ، برنامه ریزی و انگیزشی استاد افشار رزرو وقت همایش های شهر تهران پیامک به شماره 09199668131 وقت مشاوره تلفنی شماره مستقیم استاد :

 09358960503

دانلود همایش

پله آخر

Ladybirds_in_Love


دو روز مانده به پایان جهان تازه فهمید که هیچ زندگی نکرده است، تقویمش پر شده بود و تنها دو روز، تنها دو روز خط نخورده باقی بود.پریشان شد و آشفته و عصبانی نزد خدا رفت تا روزهای بیشتری ازخدا بگیرد، دادزد و بد و بیراه گفت، خدا سکوت کرد، جیغ زد و جار و جنجال راه انداخت، خدا سکوت کرد، آسمان و زمین را به هم ریخت، خدا سکوت کرد. به پر و پای فرشته ‌و انسان پیچید، خدا سکوت کرد، کفر گفت و سجاده دور انداخت، خدا سکوت کرد، دلش گرفت و گریست و به سجده افتاد، خدا سکوتش را شکست و گفت: “عزیزم، اما یک روز دیگر هم رفت، تمام روز را به بد و بیراه و جار و جنجال از دست دادی، تنها یک روز دیگر باقی است، بیا و لااقل این یک روز را زندگی کن.” لا به لای هق هقش گفت: “اما با یک روز… با یک روز چه کار می توان کرد؟ …” خدا گفت: “آن کس که لذت یک روز زیستن را تجربه کند، گویی هزار سال زیسته است و آنکه امروزش را در نمی‌یابد هزار سال هم به کارش نمی‌آید”، آنگاه سهم یک روز زندگی را در دستانش ریخت و گفت: “حالا برو و یک روز زندگی کن.” او مات و مبهوت به زندگی نگاه کرد که در گودی دستانش می‌درخشید، اما می‌ترسید حرکت کند، می‌ترسید راه برود، می‌ترسید زندگی از لا به لای انگشتانش بریزد،قدری ایستاد، بعد با خودش گفت: “وقتی فردایی ندارم، نگه داشتن این زندگی چه فایده‌ای دارد؟ بگذارد این مشت زندگی را مصرف کنم..” آن وقت شروع به دویدن کرد، زندگی را به سر و رویش پاشید، زندگی را نوشید و زندگی را بویید، چنان به وجد آمد که دید می‌تواند تا ته دنیا بدود، می تواند بال بزند، می‌تواند پا روی خورشید بگذارد، می تواند ….

او در آن یک روز آسمانخراشی بنا نکرد، زمینی را مالک نشد، مقامی را به دست نیاورد، اما … اما در همان یک روز دست بر پوست درختی کشید، روی چمن خوابید، کفش دوزدکی را تماشا کرد، سرش را بالا گرفت و ابرها را دید و به آنهایی که او را نمی‌شناختند، سلام کرد و برای آنها که دوستش نداشتند از ته دل دعا کرد، خدا را پرستش کرد،او در همان یک روز آشتی کرد و خندید و سبک شد، لذت برد و سرشار شد و بخشید، عاشق شد و عبور کرد و تمام شد. او در همان یک روز زندگی کرد. فردای آن روز فرشته‌ها در تقویم خدا نوشتند: “امروز او درگذشت، کسی که هزار سال زیست!” زندگی انسان دارای طول، عرض و ارتفاع است؛ اغلب ما تنها به طول آن می اندیشیم، اما آنچه که بیشتر اهمیت دارد، عرض یا چگونگی آن است. امروز را از دست ندهید، آیا ضمانتی برای طلوع خورشید فردا وجود دارد!؟

همایش زندگی




زندگی


ز=زارع محبت.زایل رنج.زاهر(درخشان) عشق.زایش آرامش.زکاوت شادی.زوال غم.زیبنده هستی

ن=نخلستان هستی.نجیب خواستنی. نوبهار همیشه .نوروز هر روز .نشان خوبی .نوازش لحظه ها

د=داستان سرای صداقت. دانای فهیم .دالان بهشت. درخشش مهربانی .درگه دوستی .درب خوبی

گ=گردشگاه روح .گلخانه زندگی .گشایش سختی. گنج محبت .گزینش خلقت. گلستان عاشقی

ی=یکرنگ صمیمی. یکدل شیرین .یگانه شریف . یادگاری پاکی .یغماگر عشق . یاداور صداقت .

زندگی جاری و متغیر است ، هیچ چیز ثابت نیست !

همه چیز تغییر می کند، چرا که همه چیز در تکاپو است. همه چیز جریان دارد ، همه چیز در حال رشد است ، چرا تو در حال رشد نباشی ؟ ، چرا تو حرکتی بجا و به موقع انجام ندهی تا زندگی خودت رو نجات بدی ؟ ؟ ؟

تنها لازمه یک جرکت و پویایی و رشد یک چیز است و آن اراده است .

باید اراده ای قوی و پولادی داشته باشی تا موفق بشی . اگه به صخره نگاه کنی ، یک تخته سنگ مرده است . اما چقدر قوی و محکم به نظر می رسد . ولی چون مرده است اراده ای ندارد . اما یک دانه ظریف رو نگاه کن ، دانه بسیار شکننده است اما چون زنده است ، اراده دارد ؛ و چون اراده دارد پس قدرت دارد و در نهایت دل سخت صخره را می شکافد و خود را به نور می رساند .

آیا تو کمتر از یم دانه ظریف هستی ، دانه ای به آن کوچکی اراده ای دارد که می تواند سنگ را بشکافد و از درون آن بیرون آید . پس بیا و همراه من باش و پیوسته سرشار از عزمی استوار و محکم باش و باقی ماجرا را به (او) واگذار کن . آنگاه درخواهی یافت که حقیقت تو همشانه اراده گام بر می دارد . چرا که خداوند حقیقت است و تو اراده آن .

تو یه جاهایی دویدم یه جاهایی پاهام از شدت خستگی بی تاب شدن نای راه رفتن نداشتم،چه شبایی که گریه کردم و چه روزایی که به شوق رسیدن به آرزوم تلاش کردم.
ولی یه چیز جالب همه این خوبیو بدی مثه بقیه چیزای سخت که آرزوی زود تموم شدنشو داشتم تموم شد گذشت نه یک روز نه یک ماه بلکه چند سال،بعد کنکور اونقدر واسه من شرایط مشابه بوجود اومد که تو هرکدومشون دقیقا مثه زمان کنکور دعا میکردم که زود بگذره ،اما الان حس میکنم کنکور در مقابلشون هیچه! تنها چیزی که به همراه تمام اون خاطرات مونده اینه که هر بار که از خدا کمک خواستم کمکم کرد،اشتباه نکن من آدم فوق العاده و بدون اشتباهی نیستم،قطعا خطا هم کردم اما اون بود که فوق العاده بوده و هست اونه که بهم ویژه کمک کرده و میکنه،رفیق دلتنگیام بود به گله و شکایتم بدون ناراحتی گوش کرده و میکنه ،خوشحالم که توهم این رفیقو داری ،لطفا الان پاشو سریع برو یه جای آروم که کسی غیر خودت نباشه اگه شبه چراغ روشن نکن ،بشین روی زمین از ته دلت بگو(بگو،به زبون بیار ،توی دلت نگو ،طوری بگو که خودت صدای خودتو بشنوی)بگو خدا جون من اینجا تنهای تنهام تو تنها کسی هستی که از کمو زیادم باخبری، خوب و بدم واست معلومه تو تنها کسی هستی که مشکلاتمو میدونی،با هرکی صادق نباشم با تو یکی نمیتونم صادق نباشم آخه تو همه چی رو میبینی و میدونی کم کاریا و تلامو هرکی ندونه تو خوب میدونی!با تموم وجود ازت میخوام کمکم کنی ،کمکم کن این زمان باقی مونده در کنار تو بجنگم توانمو زیاد کن،به ذهنم به چشمام به تمام وجودم قدرت ببخش تا نهایت تلاشمو بکنم،بابت همه چبز شکر،ممنونتم خدا که هستی که از همه بهتر دردمو میدونی و چقدر آروم میشم و خیالم راحت میشه وقتی یادم میاد مواظبمی، منم عهد میبندم که دریغ نکنم و از هیچ تلاشی کوتاهی نکنم،تا الان هرچی بودم هیچ از این به بعد میجنگم مثه یه جنگجو که برای دفاع از آرمانهاش تا سر حد جونشم میره بعد بلند شو و شروع کن به وفا کردن به عهدت مطمئن باش اونم ویژه به عهدش وفا میکنه، به خودت قول بده که اگه بدترین مشکلاتم بوجود بیاد عهدشکنی نمیکنی پاشو همین الان نگو این کارا اثر نداره به عنوان کسی که با این کار نتیجه گرفتم میگم ،خدای خیلی مهربون تلاش تو و مشکلات تو رو میبینه،میبینه با چه شرایطی داری تلاش میکنی و درست همونجایی که بهش نیاز داری به طرز عجیبی که اصلا فکرشو نمیکنی به دادت میرسه و معجزه میکنه! نمیگم توی این مدت معجزه کن نه،تو هدفتو ول نکن تو سر عهدت بمون خدا خودش معجزه میکنه قسم میخورم اگه تو تمام تلاشتو بکنی،معجزه خدا رو خواهی دید شک نکن،زمان باقی مونده زمان وفای به عهد تویه به خدا نشون بده که سر عهدت هستی نشون بده که میجنگی حتی با وجود تمام مشکلات،میدونم خسته ای میدونم یه وقتایی استرس شدید میگیری اما تا انتها چیزی نمونده ،اگه تا الان خوب خوندی یا نخوندی مهم نیست مهم امروز تو و چند روز باقیموندست درگیر گذشته نباش الان مهمه چون خوب و بد کارتو تو این چند روز تثبیت میشه تو الان هرکار بکنی اثرش چند برابر قبله!الان مثه اون دقیقه های قبل امتحانه که تند تند کتابو ورق میزنی که بری امتحان بدی و عجیبه که خوبم تو ذهن آدم میمونه میشه من مطمئنم نشه هم مهم نیست مهم اینه که تو دریغ نکردی از تلاش،استرس بزرگترین دشمنه هیچ آدم عاقلی با دشمنش همراه نمیشه،یه کم استرس خوبه ها چون هی بهت یادآوری میکنه تا موفقیت چیزی نمونده بدو!!!! خدا بهترینه مطمئن باش دستی رو که بسوش بلند بشه نا امید برنمیگردونه اما بشرطی که خودتم بخوای بسم ا... حتی اگه 1روز مونده نذار از دست بره بخدا اعتماد داشته باش ،تلاشتو بکن بدو محکم قدم های آخر باید محکم بر داشته بشه تا تو رو به مقصد برسونه


و اینبار به خاطر دل خودتم که شده از ته دل واسه هدفت بجنگ نگو دیره،نگو نمیشه فایده نداره قسم میخورم اگه یه روز آخر رو هرکی بجنگه نتیجه همون یه روزو میگیره تو تویه این مدت درست باش ببین نتیجش چی میشه،فرض محال اگه به هدفتم نرسی لااقل به خودت افتخار میکنی که این مدت کوتاه رو واسه دلت واسه هدفت واسه شادی پدر و مادرت و هرکی که واست مهمه تلاش کردی . اینو بدون که تنها تعداد معدودی از ما می توانیم کارهای بزرگ انجام دهیم ، اما اگر عشق داشته باشیم می توانیم کارهای کوچک فراوانی تو همین 2 هفته انجام بدیم . فقط عاشق واقعی باش ،به قول شکسپیر، عاشق واقعی عشق اش رو بروز میده.


مثل نگه داشتن نخ بادبادک در باد و طوفان ، بخاطر وفا به عهدتم که شده تلاش کن و با خوشحالی بجنگ ،نا امید شیطونه، تو رفیق خدایی و تنها خود را درون دل خدا پرتاب کن،،، و تطهیر شو ،،، تسلیم شو ،،، و دوباره متولد شو ،،، مقاومت نکن و تنها تسلیم شو ،،،، آنگاه ، معجزه را به تماشا بنشین ( باید بهش امیدوار باشی )


آنکه خدا را دارد ، چه کم دارد ؟ و آنکه خدا را ندارد، پس چه دارد ؟

 


              

 

 

 

 

زندگي را باور کن همانگونه که هست

با همه دردها و رنجهايش

با همه شاديها و غمهايش

با همه سختيها و پيروزي ها يش

با همه دلفريبي هايش باهمه شکستها و پيروزي هايش

و با همه خاطرات تلخي ها و شيريني هايش

و زندگي را دوست بدار به سرنوشت ارزش بده

در تمام مراحل زندگي اميدوار باش

هر روز را با اميد و ايمان به خدا

و فردا ئي بهتر به شب بر سان

اينگونه باش تا زندگي برايت سهل تر و زيبا تر شود

يقين داشته باش

که از ديد خداوند پنهان نخواهي ماند

همایش خرداد ماه کنکوری های 92 و 93

سلام . گذر آخرین روزهای ، ماه پایانی ، اولین فصل سال بر شما پر طراوت و خوش .

 امید دارم که در این روزها کنکوری های 92 با حفظ آرامش و پویایی همه اندوخته های خودشون رو جمع جور کنن و کنکوری های 93 هم خودشون رو کم کم برای آغاز ماراتون علمی سال آینده محیا .

همایش 23 خرداد ی هدیه از طرف من برای همه شماست . همه 92 یی ها و هم 93 یی ها .

نظرات تون رو راجبش بهم بگین تا در برنامه های بعدی بیشتر نکات مدنظر شما رو لحاظ کنم .

جهت دانلود روی عکس کلیک کنید



داوطلبان عزیزی هم که زیاد پیام میدن برای مشاوره تحصیلی خصوصی سال آینده با من اطلاع پیدا کنن که برای شهرستانی های عزیز مشاوره های جلسه و ماهانه بصورت تلفنی با خودم انجام میشه و برای هماهنگی وقت مشاوره و شرایط ثبت نام اون باید بهم پیامک بدن و بگن مشاوره تک جلسه ای میخوان یا مشاوره ماهانه کامل

در مشاوره های ماهانه کامل در ماه بین 10 تا 12 جلسه و حتی در تابستان چون وقتم باز هست بیشتر وقت صرف میشه که داوطلبان تماس داشته باشن و علاوه بر برنامه ریزی و نظارت رو کارهاشون هرسوالی هم دارن پاسخ داده بشه .

و در مشاوره های تک جلسه ( 40 یا 60 دقیقه ای ) با توجه به موضوع و مورد بحث شما بهتون راه کار داده میشه و فقط در مورد کلیات داشتن برنامه با ویژگی ها و شرایطی که دارین و سوالات پاسخگوی شما عزیزان هستم .

 شماره منم که برای پیامک دادن همگی دارین انشالله ( 09358960503 )

فقط چند قدم تا پیروزی باقیست

قهرمانی در وجود تو خفته است ...کافیست بیدارش کنی تا به بهترین خواسته هایت برسی




دیگه چیزی نمونده تا رسیدن به ارمانهات .........چه تویی که تازه استارت زدی .......چه تویی که خیلی وقته داری تلاش میکنی ............مهم اینه که زمان هست و تو به معجزه معتقدی .............خوب میدونی که اگه خدا بخواد میتونه تو همین 3 هفته پیش رو واسه خیلی ها معجزه کنه و این معجزه شامل حال کسایی میشه که باور و ایمان دارن............تلاش کن .باور داشته باش و نتیجه رو فقط از خداوند بزرگ بخواه.......با عشق بخون .نه با زور و جبر .........هرروز بیش از بیش با عشق به رویا هات از خواب بیدارشو.............قله قشنگ هدفتو ببین.............که دیگه چیزی نمونده تا بهش برسی............جا نزن و تا اخرش بمون پای قولت ...........پای عهدی که بستی.............قلبت فقط و فقط واسه همین هدفت میزنه ...........حالا دیگه حتی اگه خودتم بخوای نمیتونی ازش دل بکنی ........ ...........وقتی میبینی ذهنت درگیر یه خواسته بزرگه ........وقتی حتی میبینی یه لحظه هم که به رشته ای بجز هدفت فکر میکنی ......فوری اشکات سرازیر میشه ... میبینی قلب و دل و جونت .تمام وجودت نمیتونه دست بکشه از این رویا ............یعنی به عشقش زنده ای .میفهمی واسه همین ساخته شدی ............میفهمی که درست اومدی جاده قشنگ رویاهاتو .............میفهمی که راهو اشتباه نرفتی .حالا اینجاست که ایمانت به ذات حضرت حق بیشتر میشه ........میفهمی که بودنت تا اینجای مسیر به دست خودت نبود .....اونی که تو رو تا اینجا اورد تا اخرش هست تا ته تهش .............ولت نمیکنه تا نرسوندت به قله بزرگ آرمانهات .حالا برو .برو این جاده طولانی رو که دیگه به اخراش رسیدی ......دیگه داری کم کم افق زیبای رویاهاتو مبینی که هر لحظه بهشون نزدیکتر میشی نکنه جا بزنی ............بمونی و رها کنی............

یاد دل پدر و مادرت و نگاه منتظرشون بیفت که هیچی جز موفقیتت خوشحالشون نمیکنه..............یاد اینده زیبات بیفت که فقط در کنار هدفت کامل میشه ..........یاد قولی بیفت که به خودت دادی .به تمام وجودت که بی تاب رسیدن به این خواسته بزرگه ..............که تا بهش نرسه اروم نمیگیره ..پس برو .برو با تمام قوا ......با تمام نیرو و عظمتی مثال زدنی .........با شوق و با تمام وجودت به نبرد رویاهات برو...............شک نداشته باش به حضور قدرت بزرگی که پشتته و هواتو همه جوره داره و واسه رسوندنت به ا رمان بزرگت در هر زمانی حاضره ..........

اونقدر بزرگه که خواسته ی تو کوچکترین معجزست واسه وجود پر از رحمتش .............
فقط برو و به حضورش به بودنش به قدرتش ایمان داشته باش بهش اعتماد کن و بدون بیشتر از هرکسی صلاحتو میخواد و بهترینها رو برات رقم میزنه کافیه تو این روزا بیشتر از همیشه صداش کنی اونوقت دستاتو محکمتر از همیشه میگیره و خودش تا اخر این جاده طولانی همراهیت میکنه .............

بهش ایمان داشته باش و بدون دستای پر از بخششش میبخشه بهت اینده زیبایی رو که سالهاست وجودت بیقراره رسیدن بهشه

منتظر معجزه ای از نوع خودت هستم ، یاد گل سرنوشت ساز عزیزی تو حساس ترین بازی پلی آف صعود به جام جهانی بخیر ؛ وقتی همه استرالیایی ها مطمئن از صعود جشن و پایکوبی می کردن .


 

امروز روز توست


می دونی هر روز از این زندگی که میاد متعلق به توئه. تو صاحب تک تک روزایی هستی که خدا بهت اجازه می ده که بیدار بشی و دوبار نفس بکشی.

چقدر خوبه آدم بدونه که صاحب تام الاختیار یه چیزیه!!! عجب عربی شد!!!

اما واقعا تا حالا به این موضوع فکر کردی؟ ممکنه خیلی چیزایی که دوست داری متعلق به تو نباشن. حتی ممکنه با خودت فکر کنی تو زندگی هیچی نداری که فقط و فقط مال تو باشه. اما دقت کن. همین امروز و همین لحظه فقط و فقط مال توئه.

تو می تونی در موردش هر تصمیمی بگیری. می تونی بخوابی، بخوری، تلویزیون تماشا کنی، بری بیرون دور بزنی، تو اینترنی بچرخی، درس بخونی یا هر کار دیگه ای که دوست داری رو انجام بدی.

من فکر می کنم بعضی کارا هستن که همیشه میشه انجامشون داد. مثلا دیدن تلویزیون، خوابیدن و ....

بعضی کارا هستن که اصلا انجام دادن و ندادنشون فرقی نمی کنه...

بعضی کارا انجام دادنشون به آدم ضرر می رسونه....

بعضی کارا انجام دادنشون برای آدم یک عمر لذت میاره...

خوب میشه یه تعداد از این کارایی که گفتم تو ذهنت مرور کنی؟؟؟

تا حالا چند بار شده از چرخ زدن تو اینترنت به یک مطلب حیاتی رسیده باشی؟؟؟

تا حالا با دیدن کدوم یکی از سریال های تلویزیونی جایزه نوبل بهت دادن؟؟؟

تا حالا شده آرزو کنی جای اون کسی باشی که از وقتش عالی استفاده و می کنه و همیشه در حال پیشرفته؟؟؟

تا حالا شده خودت رو به خاطر تنبلی سرزنش کنی؟؟؟

اگه آره، باید بگم تو تنها نیستی. تعداد خیلی زیادی از آدما هستن که از روزهاشون خیلی بد استفاده می کنن.

اما در کنار همین آدما کسایی زندگی می کنن که وقت براشون طلاست.

اونا از وقت به عنوان بزرگترین سرمایه زندگیشون استفاده می کنن.

می خوام توجه کنی به یک سالی که پیش رو داری.

اگه همیشه آرزو داشتی یک آدم موفق باشی که همه روش حساب می کنن اما تا حالا نتونستی بهش برسی، باید بگم امروز دقیقا روز توئه.

بهترین فرصت ممکن برات فراهم شده.

فقط یک سال ناقابل وقت لازم داری تا بشی یک آدم دیگه.

یک سال وقت داری به همه ثابت کنی که کی هستی.

یک سال وقت داری باعث خوشحالی پدر و مادرت بشی.

یک سال وقت داری به همه آرزوهایی که تو ذهنت داشتی برسی.

حالا فکر می کنی باید چی کار کنی؟؟

باید دست رو دست بذاری؟ یا اینکه این یک سال ناقابل رو واسه همه چیزایی که برات به همراه داره بترکوووووونی؟؟؟ ( به زبون خود بچه ها )

تا چشم به هم بذاری سال دیگه اومده و تو حال و هوای کنکوریای امسال رو داری.

دلم می خواد بری همین الان از چندتاشون بپرسی اگر برمی گشتن تابستون چی کار می کردن.

پسر خوبم، دختر گلم. آینده شما از خیلی جهات وابسته به این یک ساله. شما آیندتون رو با چی حاضرین عوض کنین.

دلم می خواد هر بار که احساس ترس یا خستگی می کنین این سوال رو از خودتون بپرسین.

" من دارم آیندم رو با چی عوض می کنم؟"

باید تصمیم بگیری، باید نقشه راهت رو مشخص کنی و باید بدون توجه به هیچ چیز دیگه ای فقط پیش بری.

تو از همین امروز یه آدم دیگه ای.


یا حق

در ضمن چند تا از بچه ها با نگرانی سوال پرسیده بودن که زمین شناسی زیر گروه یک امسال میخواد ضریب اش بیشتر بشه ؟ !! که در جواب باید بگم امسال (کنکور92) خیر ولی شاید از سال های بعد بیشتر بشه 

 موفق باشید و پر انرژی باشید

 

چند ورزش ساده براي رفع خستگي چشم

ابتدا در حالت نشسته قرار بگیرید، چشم های خود را با کف دست های خود بپوشانید بدون این که به چشم های خود فشار وارد کنید. سعی کنید آرام باشید و به مدت ۳۰ ثانیه به تاریکی خیره شوید و به آرامی نفس عمیق بکشید. در حالی که در همان حالت نشسته اید به مدت ۵ ثانیه به سقف نگاه کنید و سپس ۵ ثانیه به کف زمین نگاه کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید. به مدت ۵ ثانیه به سمت چپ و سپس سمت راست خیره شوید. این عمل را ۵ بار تکرار کنید. چشم های خود را محکم به مدت ۵ ثانیه ببندید و سپس کاملا باز کنید و برای ۵ ثانیه نگه دارید. این کار را ۵ بار تکرار کنید. چشم ها را ۵ بار به سمت چپ بچرخانید و رها کنید و سپس به سمت راست بچرخانید. این کار را ۵ بار تکرار کنید. به نوک بینی خود نگاه کنید و به مدت ۳ ثانیه نگه دارید و رها کنید. سپس بدون این که سر خود را تکان دهید مدت ۳ ثانیه به سقف خیره شوید این کار را ۵ بار تکرار کنید. به مدت ۲ ثانیه به نزدیک ترین شیء اطراف خود خیره شوید و سپس برای ۲ ثانیه به یک مکان دور بیرون از پنجره نگاه کنید این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. برای یک دقیقه در حالت نشسته و یا ایستاده به وسایلی که دور از شما هستند نگاه کنید.


با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان و ویژگی های تغذیه ای در این ماه، ذکر چند نکته ضروری است تا هم از درس خواندن بازنمانید و هم در عین حال، روز سرزنده و بانشاطی داشته باشید.

تغذیه کنکوری هادر ماه رمضان

تغذیه کنکوری هادر ماه رمضان


سحری چه بخوریم؟

آن هایی که اعتقاد دارندباید قبل از روزه گرفتن، مخزن شکم را به حد کافی پر کنند تا بتوانند بیش از ۱۵ ساعت انرژی ذخیره کنند، کاملاً در اشتباهند. وعده ی سحری را سبک مصرف کنید؛ زیرا بدن دارای مکانیسم تنظیمی است که در طول روزه داری، فعال می شود و چربی بدن را به طور مؤثر مصرف می کند. ۲ برش نان، یک لیوان شیر، سالاد سبزی، سیب و چای یا قهوه ی شیرین از مواد غذایی مناسب برای وعده ی سحر است.

 

بدون سحری هرگز!

با روزه گرفتن بدون سحری، سلامت خود را به خطر نیندازید. اگر سحری نخورید در طول روز با کاهش قند خون مواجه میشوید و در نتیجه حوصله ای برایتان باقی نمی ماند تا به کارهای خود بپردازید.

 

لذت افطار را با چه غذایی تجربه کنیم؟

پس از ساعات طولانی روزه داری، بدن نیاز شدید و فوری به مواد قندی پیدا می کند. خرما و آب میوه، مناسب ترین گزینه برای شروع افطاری هستند. می توانید بعد از آن، سوپ سبزیجات با رشته بخورید و از خوردن آن لذت ببرید. مصرف این مواد غذایی، برای حفظ تعادل قند خون و آب و مایعات بدن، مفید است. اگر زیاد از مواد غذایی چرب استفاده کنید، هنگام سحر بی اشتها خواهید شد؛ زیرا هضم چربی ها احتیاج به زمان زیادی دارد. همچنین اگر بعد از افطار تا دیروقت همچنان به خوردن ادامه دهید، مطمئن باشید که هنگام سحر بی حوصله و بی اشتها خواهید شد. میوه جات را در وعده ی سحر و افطار فراموش نکنید.

برخی خانواده ها هنگام افطار غذای مفصلی نمی خورند و آن را به وعده ی شام یعنی چند ساعت بعد موکول می کنند. اگر شما هم جزء این خانواده ها هستید، در وعده ی شام، مواد گوشتی و پروتئینی را فراموش نکنید.


قبل از روزه داری و مطالعه پرقدرت برای کنکور لطفا مقالات و صحبت های استاد افشار را گوش بدین

صفحات سایت

تعداد صفحات : 68


درباره وبلاگ


ثبت نام کنکور ۹۹ آغاز شد ... مشاوره کنکور رایگان استاد علیرضا افشار اولین سایت مشاوره ای حرفه ای در جهت گسترش عدالت آموزشی با ارائه جلسات آموزشی_مشاوره ای محتوا محور و بدون تبلیغات؛ برای استفاده از همایش های انرژیک و مقالات آموزشی سایت از آرشیو ۱۰ساله کارگاه های استاد افشار دیدن فرمایید. _ مشاوره و برنامه ریزی تلفنی (تک جلسه،ماهیانه) ویژه شهرستانی ها مشاوره کنکور ۹۹ _ مشاوره تک جلسه حضوری (تهران و کرج) _ دعوت در همایش ها ، برنامه های آموزشگاه ها ، مدارس و ... جهت همانگی وقت تماس تلفنی و ثبت نام مشاوره ماهانه و همکاری در اجرای برنامه های آموزشی برترین مشاور پروازی کنکور ایران

آمار سایت

آمار مطالب
کل مطالب : 540
کل نظرات : 27216


آمار کاربران
افراد آنلاین : 6
تعداد اعضا : 11790

کاربران آنلاین

آمار بازدید
بازدید امروز : 4,441
باردید دیروز : 9,539
گوگل امروز : 22
گوگل دیروز : 71
بازدید هفته : 4,441
بازدید ماه : 75,693
بازدید سال : 777,427
بازدید کلی : 10,532,061

کدهای اختصاصی

حمایت از همایش ها

برای تبادل لینک از

انتهای صفحه و تبادل لینک

هوشمند استفاده کنید و برای

حمایت از مرکز مشاوره تحصیلی

و استفاده هرچه بیشتر داوطلبان

کنکور از کلاس های رایگان مشاور

کنکور استاد علیرضا افشار،

بنر ما را در سایت خود قرار دهید

بنر 1 

بنر 2 

بنر 3


بنرسایت مشاور کنکور 

انتخاب رشته

مشاوره تلفنی تحصیلی
مشاوره دکتر علیرضا افشار

شماره تماس : مشاوره تلفنی۰۹۳۵۸۹۶۰۵۰۳

لینکدونی