close
تبلیغات در اینترنت
مشاوره تلفنی کنکور علیرضا افشار ـ انتخاب رشته تلفنی کنکور۹۸ - 61
دنبال کردن مطالب از طریق فید RSS دنبال کردن مطالب از طریق تویتر

مشاوره کنکور رایگان علیرضاافشار

*** جهت عضویت در """ کانال تلگرام """ مرکز مشاوره کنکور علیرضا افشار alirezael کلیک کنید ***

اطلاعات کاربری


عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

جستجو مشاوره


مشاوره های پربازدید

خواب بی استرس

کنکور داره نزدیک میشه و بعضی از شما دوستان عزیز انقد بی دلیل به خودتون فشار میارین که آسایش رو از خودتون سلب کردین. عزیزان من، درسته کنکور چیز مهمیه ولی اونم یه امتحان مشابه سایر امتحانات هست. زیاد بزرگش نکنین. تا این حد که والدینتون به ما بگن شما اصلا نمیتونین آروم بخوابین و دائم کابوس میبینین.

.

یه مقاله علمی راجع به روش های برای خواب آرام واستون تهیه کردیم. روش های جالبی هستن. کلا ما کنکوری خسته نمیخوایم.

.

خواب به جای خودش ، آرامش به جای خودش، درس هم به جای خودش:)

خواب بدون استرس کنکوری ها

خواب بدون استرس کنکوری ها

۱۴ نکته برای خواب بدون استرس کنکوری ها

نتایج یک مطالعه در مؤسسه بهداشت فنلاند نشان داد حوادث استرس‌زا دو برابر بیشتر باعث بی‌خوابی‌های مزمن می‌شوند اما راه حل‌هایی وجود دارد که می‌تواند به بی‌خوابی خاتمه دهد.

.

Hymie Anisman پروفسور علوم اعصاب در کانادا، پژوهشگر در عصب شناسی رفتاری از دانشگاه کارلتون و نویسنده کتاب «معرفی استرس و سلامت» گفت: بیماری‌هایی وجود دارند که می‌توانند به طور مستقیم یا غیر مستقیم روی سلامت بدن و سیستم ایمنی بدن اثرگذار باشند.

.
وی ادامه داد: استرس بر سیستم بیولوژیکی مانند هورمون‌ها، انتقال دهنده‌های عصبی، سیستم ایمنی بدن و عوامل رشد تأثیر می‌گذارد و زمانی که شخص استرس دارد این سیستم‌ها برای مقابله با استرس فعال می‌شوند.

.

۱- شیر حاوی تریپتوفان است، ماده‌ای که موجب ترویج خواب می‌شود، اگر شیر گرم را با عسل مخلوط کنید کمک می‌کند به آرامی به خواب بروید.

.
۲- آلین بورفورد ماسون» بیولوژیست سلولی و نویسنده کتاب «خوب غذا بخورید تا در پیری سالم بمانید»، گفت: زمانی که استرس دارید ویتامین C، ویتامین B، منیزیم و تیروزین (اسید آمینه ضروری برای تولید دوپامین) به سرعت از بین می‌روند و بهتر است فرد مکمل‌ها و یک رژیم غذایی مناسب روزانه داشته باشد.

.
۳- از کامپیوتر در شب استفاده نکنید زیرا باعث بی‌خوابی می‌شود.

.
۴- یک حمام آب گرم به شما آرامش می‌دهد، باعث می‌شود درجه حرارت بدن تغییر کند و سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستد تا بتوانید به راحتی بخوابید.

.
۵- ساعت شماته‌دار را به طرف دیوار برگردانید زیرا نگاه کردن به آن باعث یادآوری زمان می‌شود و استرس را بیشتر می‌کند؛ چند بار بیدار شدن طی خواب شبانه امری طبیعی است و نگرانی ندارد اما نگاه کردن به ساعت، بی‌خوابی را افزایش می‌دهد.

.
۶- برای کارهایتان برنامه‌ریزی کنید، زمانی که کارهایتان را به خوبی انجام دهید دیگر استرسی ندارید و زمان خواب مجبور نیستید به کارهای عقب مانده فکر کنید.

.
۷- از خودتان مراقبت کنید، سعی کنید استراحت کنید و کمی آرامش داشته باشید.

.
۸- افکار استرس زا و نگران کننده را از خود دور کنید، زمانی که قصد خواب دارید، بهتر است به چیزی فکر نکنید؛ شاید برای بار اول و دوم کمی سخت باشد اما به مرور عادت می‌کنید؛ سیل افکار بی‌فایده باعث بی‌خوابی و استرس بیشتر می‌شوند.

.
۹- زمانی که خوابتان نمی‌برد بهتر است بلند شوید کمی راه بروید یک مجله بردارید بخوانید و سپس به رختخواب برگردید. این رفت و برگشت نیز می‌تواند به خواب شما کمک کند.

.
۱۰- در صورت لزوم عادات خود را تغییر دهید؛ برخی عادات، استرس را زیاد می‌کند و برخی عادت‌ها به شما در یک خواب راحت کمک می‌کنند؛ برای مثال ممکن است شما روی کاناپه‌ای که مقابل تلویزیون قرار گرفته است بتوانید به راحتی بخوابید پس دلیلی برای تغییر محل خواب ندارید، همانجا بخوابید؛ یا ممکن است روی زمین راحت‌تر بتوانید بخوابید یا زودتر به خواب بروید پس نیازی به خوابیدن روی تخت نیست؛ مهم راحت خوابیدن است.

.
۱۱- سعی کنید هنگام طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید و خود را به بیدار شدن در ساعت مشخص عادت دهید.

.
۱۲- صحبت کردن با فردی که بتواند یک راهنمای خوب باشد در کاهش استرس مؤثر است و باعث آرامش می‌شود.

.
۱۳- ورزش کنید، ورزش باعث انتشار هورمون‌های خوشحالی می‌شود، فعالیت بدنی مانند دوچرخه سواری، شنا، اسکیت، طناب زدن، پیاده‌روی نه تنها روحیه را بهتر می‌کند باعث خستگی بدن می‌شود. ۲۰ دقیقه ورزش و فعالیت بدنی باعث می‌شود تمام آدرنالینی که باعث تولید اضطراب می‌شود از بین برود.

.
۱۴- با یک متخصص خواب مشورت کنید؛ در مورد مشکلات خواب خود در یک ماه گذشته بگویید، این مشاوره می‌تواند به کاهش استرس کمک کند در نتیجه شب را می‌توانید به راحتی بخوابید.


منبع : مکتبستان

سوال و جواب های متداول.4.


سلام . با آرزوی روزهای خوش و خرم برای همه شما عزیزان . کم کم داره بوی ماه مهر میاد و شعر بوی ماه مدرسه ای که ابتدایی بودیم خیلی گوش می کردیم از رادیو و تلویزیون .

 از مجموعه سوال و جواب های متداول شما عزیزان که در قسمت نظرات پست ها و همین طور در صدها ایمیلی که در هفته بدستم میرسه ، مجموعه 4 هم آماده شده برای استفاده شما .


 دانلود لینک اصلی


 دانلود لینک کمکی


موضوعات


ایجاد تمرکز

 ارتقا درصد ریاضی و فیزیک

استراحت بین مطالعه

وسواس در مطالعه

عدم موفقیت در آزمون ها

فعال و کارامد بودن در کلاس درس

و ....


سوالات خودتون رو به ترجیحا" پس از مطالعه این پست ها و همین طور استفاده از مقالات و کارگاه های مشاوره ای بیان کنید؛ تا در روند پاسخگویی دست من برای پاسخ کامل دادن به پرسش های تازه و جدیدتر باز باشد .


 ممنون _ مانا باشید . "" افشار""

سوال و جواب های متداول.3.


بخش دیگری از سوالات رایج شما عزیزان در این ماه .

 پاسخ گویی تمام سوالات رایج و همین طور سوالات شما در قسمت نظرات هر پست فقط توسط استاد افشار صورت می پذیرد . سوالات رایج قسمت سوم رو دانلود کنید تا به سوالات مشابهی که برای خودتون امکان داره پیش بیاد پی ببرید و به جواب شون برسید . قسمت سوم 

موضوعات مورد بحث این PDF


افت تحصیلی در سال چهارم

شک بین دو گزینه

دوبار کنکور ناموفق دادن و تصمیم برای شروع دوباره برای 92

کنکور آزمایشی

مدل درس خوندن برای تحلیلی(اختصاصی) و توصیفی(عمومی بجز عربی)

توصیه های درگوشی برای داوطلبان طالب پزشکی


 لینک اصلی 


 لینک کمکی

سوال و جواب های متداول.2.

با سلام . روزهای پایانی فصل دوم سال به خوبی و خوشی .

 بخش دوم سوالات متداول رو در فایل PDF  براتون تهیه کردیم .

 موضوعات این بخش :


 تمرکز حواس حین مطالعه

 چگونگی مطالعه و تقویت درس زبان انگلیسی ( ویژه )

چگونگی مطالعه و تقویت درس عربی ( ویژه )

چگونگی مطالعه و تقویت درس دین و زندگی 


دانلود لینک اصلی


دانلود لینک کمکی

جزوه هندسه پایه کنکور


از سری جزوات کابردی و مفیدی که با استقبال بی نظیر مخاطبان هم همراه شد ، امروز همراه شما هستیم با جزوه بحث مثلث از مباحث هندسه پایه . مورد استفاده رشته ریاضی و تجربی

به صورت تصاویری در فایل زیپ، برای پرینت راحت تر

نظرات خودتون رو در مورد کیفیت جزوات انعکاس بدین . با تشکر

 

لینک دانلود اصلی


 لینک دانلود کمکی

سوال و جواب های متداول.1.


فرارسیدن سالروز شهادت امام صادق (ع) بنیان گذار مذهب تشیع رو خدمت همه شما دوستداران امامان عزیز و بزرگوار تسلیت عرض می کنم . انشالله که با الهام گیری راه بزرگان زندگی خودمون رو به بندگی حق تعالی تبدیل کنیم .

در طی پروسه کنکور مباحث و سوالاتی هستند که همیشه غالب سوالات شما عزیزان رو تشکیل میدن . از این رو به فراخور هر زمان و برای صرفه جویی در زمان شما عزیزان و استاد عزیز . سوالات متداول و رایج شما عزیزان رو یکبار بطور مفصل و کامل پاسخ خواهیم داد . پاسخ این سوالات رو خود آقای افشار دادن و به جرات میتوان گفت برای گردآوری و طبقه بندی این پرسش ها زحمات زیادی کشیده شده است . این سوال و جواب ها در قالب فایل های PDF  برای تک تک شما عزیزان قابل دانلود می باشد.


سوالات این مجموعه :  


 مفهومی خوانی

 فاصله گرفتن چندین ساله با کنکور و تصمیم به ادامه تحصیل

خواب زیاد

عدم تمایل مطالعه پس از ساعاتی از روز

مطالعه زیاد اما عدم گرفتن نتیجه مطلوب

و

.

.

.

 دانلود لینک اصلی 


 دانلود لینک کمکی

کارگاه انگیزشی + ارزیابی و تحلیل آزمون

با عرض سلام و احترام به خدمت یکایک شما همراهان همیشگی "مشاوره کنکور رایگان" . امید دارم که پرانرژی و مصمم راه زیبا و سراسر نورتون رو ادامه بدین و دست های یاری رسان حق تعالی پشت و پناه تک تک تون باشه . بنا به نیاز این موقع از سال براتون یکی دیگر از همایش های انگیزش تحصیلی ام رو دارم ، به علاوه توضیحاتی راجب تحلیلی و ارزیابی کنکور های آزمایشی که در منزل یا موسسات از خودتون میگیرین .

امیدوارم که مورد استفاده تون باشه . این مجموعه خیرخواهانه به پشتیبانه و امید به شما عزیزان کارش رو ادامه میده . مسلما هر چقدر جو اون آموزشی تر و استقبال شما برای افزایش خدمات از طرف ما با بالارفتن مراجعان بیشتر بشه ، دست ما هم برای دعوت از همکاران و مشاوران بزرگ و نامی در مجموعه بیش از پیش باز میشه . معرفی سایت به دوستان. پر کار بودن . استفاده از همه ظرفیت ها . دقت در همایش ها و کارگاه ها  مقالاتی که به جرات میتونم بگم از جنس اونا حتی در شهری مثل تهران هم به ندرت برای کنکوری ها ارائه میشه و همین طور مشارکت فعال و مثبت در انجمن و همین طور چت روم سایت از نوع حمایت عملی و استقبال هر چه بیشتر شما از این مجموعه است . با تشکر _ افشار 


دانلود لینک اصلی


دانلود لینک کمکی

جزوه تصاعد


با سلام و با آرزوی موفقیت و توفیق روز افزون برای شما عزیزان . در هفته های پایانی تابستان براتون جزوه تصاعد از مباحث ریاضی پایه(مشترک بین رشته ریاضی و تجربی)رو آماده کردیم . با امید اینکه استفاده لازم رو ببرید.

برای راحتی پرینت جزوات در قالب فایل های تصویری در یک فایل زیپ جامع این جزوه قرار داده شده است. بسیار خلاصه و منحصر به فرد می باشد



 لینک دانلود اصلی


 لینک دانلود کمکی

صفحات سایت

تعداد صفحات : 69


درباره وبلاگ


ثبت نام کنکور ۹۹ آغاز شد ... مشاوره کنکور رایگان استاد علیرضا افشار اولین سایت مشاوره ای حرفه ای در جهت گسترش عدالت آموزشی با ارائه جلسات آموزشی_مشاوره ای محتوا محور و بدون تبلیغات؛ برای استفاده از همایش های انرژیک و مقالات آموزشی سایت از آرشیو ۱۰ساله کارگاه های استاد افشار دیدن فرمایید. _ مشاوره و برنامه ریزی تلفنی (تک جلسه،ماهیانه) ویژه شهرستانی ها مشاوره کنکور ۹۹ _ مشاوره تک جلسه حضوری (تهران و کرج) _ دعوت در همایش ها ، برنامه های آموزشگاه ها ، مدارس و ... جهت همانگی وقت تماس تلفنی و ثبت نام مشاوره ماهانه و همکاری در اجرای برنامه های آموزشی برترین مشاور پروازی کنکور ایران

آمار سایت

آمار مطالب
کل مطالب : 551
کل نظرات : 27216


آمار کاربران
افراد آنلاین : 7
تعداد اعضا : 11794

کاربران آنلاین

آمار بازدید
بازدید امروز : 1,545
باردید دیروز : 1,713
گوگل امروز : 69
گوگل دیروز : 81
بازدید هفته : 8,933
بازدید ماه : 38,275
بازدید سال : 937,814
بازدید کلی : 10,692,448

کدهای اختصاصی

حمایت از همایش ها

برای تبادل لینک از

انتهای صفحه و تبادل لینک

هوشمند استفاده کنید و برای

حمایت از مرکز مشاوره تحصیلی

و استفاده هرچه بیشتر داوطلبان

کنکور از کلاس های رایگان مشاور

کنکور استاد علیرضا افشار،

بنر ما را در سایت خود قرار دهید

بنر 1 

بنر 2 

بنر 3


بنرسایت مشاور کنکور 

انتخاب رشته

مشاوره تلفنی تحصیلی
مشاوره دکتر علیرضا افشار

شماره تماس : مشاوره تلفنی۰۹۳۵۸۹۶۰۵۰۳

لینکدونی