برهیچکس پوشیده نیست که به غیر از تلاش،شرایط روحی و روانی نیز تاثیر زیادی در موفقیت کنکور به خصوص مدیریت جلسه کنکور دارد، آماده کردن وسایل ضروری و لازم جلسه کنکور سراسری و نبردن موارد ممنوعه میتواند نقش مهمی در کنترل استرس و فشار های نا خواسته ی تحمیلی داشته باشد.

1) کارت ورود به جلسه کنکور سراسری 1400

حتما کارت ورود به جلسه کنکور را پرینت شده همراه خود داشته باشید،اینکه پرینت شما رنگی است یا سیاه و سفید اهمیتی ندارد اما همراه داشتن کارت ورود به جلسه لازمه ی شرکت در کنکور است،پس به هیچ وجه کارت خود را فراموش نکنید!

در صورتی که سهمیه ایثارگران شما در کارت ورود به جلسه تبدیل به سهمیه مناطق شده بود خودتان هنگام پرینت گرفتن کارت ورود به جلسه آن را اصلاح و ویرایش کنید ؛ در صورت مغایرت مشخصات شخصی شما با کارت آزمون سراسری و یا عدم توانایی دریافت کارت از سایت سنجش حتما به بادجه های رفع نقص سازمان سنجش مراجعه کنید

گرچه گفته می شود امسال نیازی به اثر انگشت زدن کارت ورود به جلسه نیست،اما اگر اصراری به انجام این کار دارید آن را به ساعت های آخر موکول نکنید و به محض دریافت کارت ورود به جلسه کنکور سراسری ۹۹ انجام دهید.

درج معدل نهایی شما هنگام پرینت کارت صفر یا خط تیره (-) مشکلی ایجاد نخواهد کرد و این موضوع بخاطر عدم  هماهنگی آموزش و پرورش و سازمان سنجش است و بزودی اصلاح خواهد شد .

2) کارت ملی / شناسنامه عکس دار

توصیه میکنیم برای محکم کاری شناسنامه و کارت ملی با هم همراهتون باشه اگر یکیشو ندارید و با یک مورد هم کارتون راه میوفته و نیازی به همراه داشتن همزمان نیست.اما همراه داشتن یکی از دو مورد ذکر شده یعنی کارت ملی یا شناسنامه به علت بررسی تطابق شما با اطلاعات کارت ورود به جلسه الزامیه.

در مواردی که داوطلب کارت ملی نداره و شناسنامه عکس دار هم نداره دیده شده که دفترچه بیمه عکس دار یا پاسپورت هم همراه خودشون بردن.

3) چند مداد B1  نرم و مناسب پر کردن پاسخبرگ و مداد اتود 0.5 برای محاسبات

حداقل 3 مداد B1 یا HB مناسب همراه خودتون داشته باشید، بعض از داوطلبان کنکور مداد رو از دو طرف تراش میکنن تا قابل استفاده شه اگر اینکار رو در خونه امتحان کردید و آزمون شبیه ساز کنکور1400 رو با این شرایط انجام دادید میتونید انجام بدید.

استفاده از مداد آزمون تنها به کسانی پیشنهاد میشه که تعداد زیادی آزمون جامع و پاسخبرگ باهاش انجام دادن،جلسه کنکور زمان آزمون و خطا نیست!

یک مداد اتود 0.5 به دلیل نازکی نک و کم رنگ نوشتن برای محاسبات در حاشیه دفترچه آزمون همراه داشته باشید. اتود به دلیل ضخامت نوک کوچک تر و کمرنگ ، برای انجام محاسبات و چرکنویس در فضای کوچک دفترچه مناسب تر است و در صورتیکه که فضا برای انجام عملیات ریاضی کم داشتید می توانید با مداد پر رنگ تر روی آن مجدد محاسبات کنکور را انجام دهید

4) پاک کن تمیز و نو

بهتره دو پاک کن همراه خودتون داشته باشید که نو و تمیز باشن و قبلا ازشون استفاده نکردید برای استفاده بهتر اس پاک کن میتونید پاک کن رو از وسط نصف کنید که 4 گوشه ی تیز آن به 8 گوشه تبدیل شود و با ظرافت بیشتری بتوانید پاک کنید.

در صورت تمایل میتواند یه نخ از وسط تو تیکه ی پاک کن رد کنید و دور گردنتان بیاندازید تا استفاده از آن راحت تر شود و به زمین نیفتد.

5) مداد تراش تیز

یک مداد تراش تیز و امتحان شده برای احتیاط همراه خودتون داشته باشید که اگر لازم شد ازش استفاده کنید.

در کل هیچ کدام از لوازم تحریر شما نباید نو و آکبند باشد و حتما قبل از آزمون آن را چندین بار تست فرمایید.

6) سنجاق قفلی برای اتصال کارت ورود به جلسه

سعی کنید برای وصل کردن کارت ورود به جلسه به سینه تون از سنجاق قفلی استفاده کنید نه سوزن ته گرد! نوک سوزن ته گرد ممکنه در طول آزمون به بدنتون فشار بیاره و حواستونو پرت کنه. گیره های کوچک کاغذ نیز جایگزین سنجاق قفلی است . همچنین استفاده از گیره کاغذ همراه با بند دور گردن و اتصال آن به کارت ورود به جلسه نیز کار خوبیه (Necklace)

7) ساعت مچی عقربه ای

داشتن یک ساعت مچی عقربه ای از موارد ضروری جلسه کنکوره چون موقع مدیریت زمان آزمون نمیتونید رو در و دیوار حوزه دنبال ساعت بگردید و ممکنه زاویه مناسبی به ساعت نداشته باشید.

در مورد ساعت دیجیتالی ساده هم رفتار های سلیقه ای و متناقضی دیده شده پس سعی کنید حتما ساعت شما عقربه ای باشه. همچنین مشاهده ساعت دیجیتالی به دلیل تناقض اعداد 2,5,6,9,4 و خطای چشم در اعداد هم گاها باعث اشتباه خواهد شد . حتما باتری ساعت خودتان چک کنید تا در جلسه آزمون ساعت شما نخوابد .

ضمنا اگر کنکور سراسری امسال بجای ساعت ۸ صبح ساعت ۸:۳۰ برای شروع پاسخگویی به سوالات اعلام شد برای آرامش بیشتر لطفا ساعت مچی خودتان را در لحظه شروع آزمون روی ساعت ۸ تنظیم کنید تا دقیقا با مدیریت آزمون تمرین شده خودتان پیش بروید .

8) دستمال کاغذی و پارچه ای

به هر دلیلی ممکنه نیاز به دستمال کاغذی یا پارچه ای داشته باشید،عرق کردن، آبریزش بینی، کثیف شدن دست و… پس حتما چند دستمال کاغذی و پارچه ای همراه خودتون داشته باشید.

ضمنا همراه داشتن دستمال پارچه ای با قدری آب میتواند باعث تر کردن صورت و گردن و خنک تر شدن شما شود.

9) بطری آب سرد (فریز شده)

یه بطری آب سرد همراه خودتون داشته باشید که دورش با دستمال حوله ای پوشیده شده (بخاطر اینکه دستتون خیس نشه) حتما در بطری رو در خونه باز کنید و تست کنید که درست باز و بسته میشه یا نه.

استفاده از بطری های آب با دهانه قمقمه ای (پستانکی) هم باعث نوشیدن ساده تر آب شده و در حتی در صورت وارون شدن بطری نیز آب روی پاسخبرگ و دفترچه شما نخواهد ریخت . آب حتما همراه خودتان داشته باشید تا مجبور نباشید با ترس و لرز از آب حوزه کنکور استفاده کنید .

10) آب میوه ترجیحا طبیعی یا شربت خانگی

حتما یه بطری آب معدنی طبیعی همراه خودتون داشته باشید، آب هویج،پرتقال، سیب و… برای این تاکید رو طبیعی بودن داریم که مواد نگه دارنده یا سایر محتویات آبمیوه های مصنوعی معده تونو اذیت نکنه.

از شربت طبیعی و خونگی (ترکیب عسل + آبلیمو + زعفران) هم میتونید استفاده کنید تا قند خون خودتونو سر جلسه تامین کنید.

نوشیدنی های انرژی زا به علت افزایش ضربان قلب توصیه نمی شود.

11) مواد قندی طبیعی مثل توت، انجیر، کشمش،خرما (خشک و بدون چوب یا هسته)

از مواد قندی طبیعی مثل مقدار کمی توت، انجیر، کشمش یا خرما بدون هسته به میل و تمایل خود استفاده کنید این موارد از شکلات و کاکائو  هم طبق اصول تغذیه در سال کنکور بسیار بهتر است و دردسر کمتری برای استفاده نیز دارد.

اگر از آجیل خشک قندی نتونستید استفاده کنید برای جایگزین از تکه های کوچک نبات/آبنبات خشک استفاده کنید و یادتون باشه که هر ۴۵ دقیقه یکبار با میل کردن مجدد مواد قندی قند خون تان را تنظیم کنید تا پایین نیاید

12) بیسکوییت ساده و خشک

چند بیسکوییت ساده و خشک همراه خود داشته باشید تا اگر احساس گرسنگی یا ضعف کردید میل کنید،بیسکوییت های کاکائویی و کرمدار گزینه مناسبی نیستند چون ممکن است دست شما موقع استفاده کثیف شود.

13) کفش و لباس راحت و خنک + تن پوش اضافی (برای جلوگیری از سرمای کولر احتمالی)

لباسی که با آن راحت هستید در سر جلسه ی کنکور استفاده کنید مثلا شلوار ورزشی، تیشرت، پیراهن یا مانتو باز و غیر جذب که هوا در آن رفت  آمد داشته باشد.

یک کفش یا صندل مناسب که قبلا دغعات زیادی بدون مشکل از آن استفاده کرده اید نیز در راحتی ذهنی شما تاثیر گذار است.

یک تن پوش نازک و مناسب نیز همراه خود داشته باشید که اگر احتمالا زیر باد کولر بودید و سرما اذیتتان کرد از آن استفاده کنید.

استفاده از کفش راحتی تابستانی ترجیحا جلو باز (برای خانم ها همراه با جوراب) پیشنهاد می شود .

اقدامات کرونایی جلسه کنکور ۱۴۰۰

کنکور ۹۹ به علت شرایط خاص خود با کنکور های سالهای قبل تفاوت دارد و اقدامات خاص خود را میطلبد دو مورد زیر مخصوص شرایط کرونا و کنکور امسال است.

14) چند ماسک تمیز با کش نه چندان سفت

ماسکی استفاده کنید که هم استاندارد باشد هم نازک و مهمتر از همه در آزمون های جامع خانگی از آن استفاده کرده باشید. ماسک های سه لایه پزشکی گزینه بسیار مناسبی است و از ماسک های N95 راحتی بیشتری دارد. فراموش نکنید قرار است چند ساعت از ماسک استفاده کنید و ضخامت بیش از حد شما را اذیت میکند و حس خفگی و گرما به شما دست خواهد داد .

چند ماسک همراه خود داشته ابشید که در صورت خیس شدن ماسک بر اثر تنفس یا عرق کردن یا هر دلیل دیگه ای ماسک خود را تعویض کنید. استفاده از شیلد هم برای زمان شلوغی و صف های دم در حوزه های آزمون فکر خوبیه تا خیال تون راحت بشه ؛ اما هنگام شروع آزمون با خیال راحت آن را کنار بگذارید تا تهیه هوا بهتری داشته باشید .

15) دستمال حوله ای (پارچه ای) و اسپری الکل

گرچه تمامی محیط حوزه آزمون کنکور سراسری ساعت ها قبل از ورود شما ضد عفونی شده است اما برای آزامش فکری و روانی خود چند دستمال حوله ای و یک اسپری کوچک الکل همراه خود داشته باشید که صندلی خود را قبل از نشستن به طور کامل ضد عفونی کنید و وسایل خود را با خیال راحت قرار دهید.

جایگزین اسپری کوچک الکل هم می توان از پدهای بسته بندی شده کوچک ضدعفونی/الکلی که قابل تهیه از همه داروخانه های سراسر کشور نیز استفاده کرد و در صورت لزوم بخصوص هنگام استفاده از سرویش بهداشتی استفاده کرد .

موارد و وسایل ممنوع کنکور سراسری ۱۴۰۰

1) هر گونه وسایل الکترونیکی و حافظه دار از قبیل ساعت هوشمند، انگشتر هوشمند، گوشی، تبلت ، قلم نوری و….

2) هر گونه وسیله محاسباتی و اندازه گیری از قبیل ماشین حساب و نقاله و جداول پارامترهای علمی مثل جدول تناوبی عناصر شیمی

3) هرگونه کیف، ساک دستی بزرگ و  لوازم شخصی غیر ضروری برای حل آزمون

4) هرگونه نت، یادداشت، کاغذ، دفتر، کتاب و…

بهتر است این موارد را همراه خود نبرید چون حتی در صورت تحویل به حوزه، حوزه مسئولیتی در مورد نگهداری از وسایل شما نمیپذیرد،همچنین در صورت همراه داشتن این موارد و متوجه شدن مراقب شما تخلف کرده اید و از آزمون سراسری محروم خواهید شد.

نکته بسیار مهم: مجددا تاکید میکنیم جلسه کنکور زمان آزمون و خطا نیست تنها کار هایی را انجام دهید و از وسایلی استفاده کنید که بارها استفاده کرده اید و دنبال ماجراجویی نباشید.

و در آخر و در آخر یاد خدا آرامش بخش قلب هاست با آرزوی موفقیت برای تک تک کنکوریهای 1400 در زندگی🥰

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :

 

 

تغذیه شب کنکور و صبحانه و سر جلسه

مدیریت انرژی به طور قطع تأثیر بسیار زیادی در نتیجه ی کنکور خواهد داشت بهتر است خانواده کنکوریها بیش از پیش به مساله خوراک و خواب داوطلبان کنکوری توجه کنند. البته ما در همایش شب کنکور1400 که قراره ۴ تیر ۱۴۰۰ برکزار کنیم مجموعا در قالب ۳ ساعت محتوای آموزشی ۰ تا ۱۰۰ مباحث انگیزشی ، تغذیه ای ، بهداشت روانی و مدیریت آزمون روزهای منتهی به کنکور1400 بیان خواهیم کرد و این جلسه بسیار بسیار مهم هم اکنون در حال ثبت نام لحظات پایانی خودش است .

توصیه های عمومی در مورد تغذیه ی کنکور

از شام سنگین و پرچرب و یا دیروقت در شب امتحان،پرهیز کنید چون خواب را مختل میکند .

همچنین برای خواب بهتر شب ، سعی کنید در هفته پایانی کنکور صبح ها زود بیدار شوید و بعد از صرف ناهار نخوابید (حتی چرت کوتاه) قبل از غروب به پیاده روی کوتاهی بروید و اول شب شام سبکی بخورید و بعد از دوش ۱۵ دقیقه ای با آب ولرم به رخت خواب بروید. خوردن اندکی شیر ، ماست یا جوشانده گل گاو زبان در شب کنکور برای داشتن آرامش بیشتر و خوابی آرام تر توصیه می شود.

زمان بهترین شام برای قبل از کنکور حدودا ۳ ساعت قبل از خواب و قبل از غروب است . پیشنهاد ما ماکارونی کم چرب یا گوشت(مرغ) کبابی شده  کم ادویه و کم نمک است . سایر موارد غذایی نیز به شرط سنگین نبودن و کم اودیه بودن و کم چرب بودن و نفاخ نبودن بلامانه است . انا دقت کنید که برای داشتن اشتهای بیشتر حتما وعده شام قبل از کنکور را مختصر و سبک میل فرمایید .

بهترین صبحانه ی صبح کنکور

• بهترین صبحانه ، صبحانه ای پر پروتئین است. مثل عدسی یا تخم مرغ آب پز + عسل یا نان و پنیر و خیار و گوجه و مغز گردو ؛ استفاده از اندکی فرنی یا حلیم خانگی به دلیل داشتن نشاسته و فیبر برای صبحانه پیشنهاد می شود .
• چای (بدلیل محتویِ تئین بودن) و یا قهوه یا نسکافه (بدلیل کافئین آن) ، نوشیدنی مناسب صبح کنکور است به کدام یک عادت دارید و کدام شمارا بیشتر سرحال میکند،آن را بنوشید. اما دقت کنید قهوه و چای ادرار آور است هستند.
• مغز دانه ها هم مناسب هستند، بدلیل چربی بالا ، حالت سیری بیشتری برای شما ایجاد می کنند.
• نان لواش گزینه نامناسبی است.چون قند خون را سریع بالا می برد،و انسولین دوباره قند خون را پایین میاورد و نتیجتا ، قند خون افت شدیدی پیدا میکند.
• پس بجای نان سفید (لواش ، تافتون ، باگت) از نان سبوس دار (بربری یا سنگک سبوس دار ، یا نان قهوه ای تست کارخانه ای) استفاده کنید.
• شیر تا حدی باعث خواب آلودگی می شود ، پس شیر نخورید.اما آب پرتقال طبیعی گزینه خوبی است ، چون شما را بانشاط می سازد.

بهترین تغذیه سر جلسه ی کنکور

• برای حین امتحان،به همان دلایل قبلی از کیک ، بیسکوییت کرم دار ، آبمیوه صنعتی و امثالهم استفاده نکنید .
• به جا مواد صنعتی از میوه ، خرما خشک بدون هسته ، پسته ، کشمش ، توت و انجیر مصرف کنید.
• میوه ای مثل خرما ، هم قند مورد نیاز مغز شما را تامین میکند و هم افتِ قند شدید نمیدهد.
• استفاده از آب میوه طبیعی پرتقال یا سیب و همچنین شربت عسل آبلیمو خانگی برای جلسه پیشنهاد میشه
• همچنین حتما همراه خودتان آب معدنی فریز شده نیز همراه داشته باشید ؛ چون در هنگام عطش هیچ چیزی جای آب را براتون نمیگیره
• استفاده از بیسکوییت مادر و نان سوخاری برای جلوگیری از ضعف در جلسه کنکور موثر و بدون حواشی عوارض گوارشی گزارش شده است .

سخن پایانی

در آخر ، اگر چیزی را تا آن روز استفاده نکرده اید ، سرجلسه کنکور آنرا امتحان نکنید! دوستی داشتم که سر جلسه ، برای اولین بار “هایپ” خورد!

نوشیدنی های انرژی زا ضربان قلب را بطور غیر عادی بالا می برند و ممکن است به عملکرد قلب آسیب برسانند.

مشاوره پیشنهادی : بهترین غذاها در دوران کنکور

توصیه های ویژه شب کنکور ۱۴۰۰ : وسایل مورد نیاز سر جلسه ، وسایل مجاز جلسه کنکور ، لباس مناسب روز کنکور ، راهکار جلوگیری از بی خوابی شب کنکور ، پیشگیری از اتفاقات ناگوار صبح کنکور و مشکلات حوزه امتحان ، مقابله با استرس و قفل کردن ذهن در کنکور ، نحوه ذخیره انرژی و زمان در دروس اختصاصی و عمومی و خیلی تذکرات دیگر در پادکست مشاوره ای فوق العاده مهم استاد علیرضا افشار از لینک زیر گوش کنید .

دانلود کنید ...

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :

 

 

افکار منفی مشکلیه که خیلی از داوطلبان کنکور تو تو سال کنکور دارن به خصوص تو ماه آخر همزمان با استرس ماه های پایانی کنکور تو این مقاله میخوایم چند تا راهکار برای این مساله بررسی کنیم.

راهکارهای مقابله با افکار منفی و مدیریت آنها در سال کنکور

شاید این راهکار ها ساده به نظر برسن اما تکرارشون نتایج خیلی مثبت و خوبی داره پس راه حل های مقابله با افکار منفی رو جدی بگیرید.

1) عدم توجه به کمبود وقت وزمان پیش روی هر فرد

اولین مشکل هر فرد در مواجه با افکار منفی از میزان زمان باقی مانده برای مطالعه آغازمی شود. اما دربسیاری از موارد به مشاوران تحصیلی ثابت شده است که بزرگترین مشکل هر فرد کمبود وقت و زمان وی نمی باشد زیرا اغلب این افراد هنگامی که زمان کافی در اختیار داشتند باز هم همین افکار را در ذهن خود سپری می کنند.

این نکته را نیز می بایست باور کنید که زمان موجود و در اختیار هر فرد تا آزمون سراسری زمان مناسب و کافی است. هر چند برخی اوقات این زمان بسیار کم بوده و نیاز به مهارت خاصی برای مدیریت آن وجود دارد. مانند انتخابی کردن مطالب و منابع مطالعه، برنامه ریزی اصولی کنکور و… . درکل باید دراین باره حرفه ای تر عمل کرد.

مثال بیمار لا علاج و ارتباط آن با افکار منفی و اتلاف وقت

مطالعه ی هرفرد در زمان کوتاه و باقی مانده تا کنکور سراسری درست مانند شخصی می باشد که دچار یک بیماری لاعلاج شده و ریسک زنده ماندن به درمان وی در درمان و عمل جراحی برای معالجه بسیار پایین است. اما این درمان را انجام می دهد زیرا گویی که دیگر چیزی برای از دست دادن نخواهد داشت. ما در مطلب موفقیت کنکور در دو ماه از سطح صفر نیز این موضوع رابررسی کردیم که حتی رمانی که وقت ندارید دروس را اولویت بندی کنید و تا حد امکان مطالعه کنید.

نکته مهم: راهی که قبلا رفته اید به شما همان دستاوردها و نتایجی را خواهد داد که قبلاً داده است.

2) راهکار شمارش معکوس برای فرار از فکرها مسموم

بدون در نظر گرفتن هرگونه محدودیت به این مورد که از مسیری که می خواهید در آن قدم بگذارید فکر کنید و آن را در ذهن خود تصور کنید تا تصویر ذهنی خود را از خواسته اتان ایجاد کنید. حال شمارش معکوس را شروع کنید و از انتها یعنی نقطه ایی که می خواهید به آن دست یابید تا به ابتدای تصویر فکر کنید این روش باعث ایجاد حس انگیزه و پیشرفت برای داوطلب می شود.

2-1) تکنیک شمارش معکوس

این روش به طوریست که می بایست تصویر ذهنی چند ماه و حتی چند سال خود را از جایی که می خواهید در آن موقعیت قرار بگیرید در ذهن داشته و مانند مراحل رشد یک گیاه که شروع به پیشرفت می کند باشید. پس به اندازه ایی این شمارش معکوس را ادامه دهید تا به نقطه ی امروز و وظیفه ی خود برسید وکاری را انجام دهید که همان شخص موفق درمسیرخود می خواست طی کند.

3-2) تکنیک شمارش رو به جلو

این روش برعکس تکنیک شمارش معکوس که مرور آن در ذهن برای داوطلب حس و حال خوبی را داشت می باشد و حس و حال نسبتاً بدی را به وی منتقل می کند و حتی به مواردی برخورد خواهید کرد که هضم آنها غیر ممکن بوده یعنی به ته تمام بدبختی ها و مشکلاتی که برایتان پیش خواهد آمد می رسید پس باید به آن فکر کنید و خود را در آن جایگاه تصورکنید. حال یک راهکار از این شرایط بیرون آورده و ادامه دهید.

نکته: دربدترین شرایط زندگی نیزهمیشه بهترین راهکار و مسیر وجود خواهد داشت، اگر انرژی منفی از اطرافیان خود میگیرید حتما به مطلب چگونه در سال کنکور به حرف دیگران توجه نکنیم؟ مراجعه کنید .

مشاوره پیشنهادی : چگونه در برابر استرس کنکور مقاوم باشیم ؟

ویدیو توضیحات تکمیلی استاد علیرضا افشار پیرامون چگونگی مقابه با افکار منفی را در سایت اصلی ما از طریق لینک زیر ببینید:

www.AlirezaAfshar.org

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :

 

 

مشکل بزرگ خیلی از تنظیم و کاهش خواب در فصل بهار کنکور دانش آموز ها و داوطلبای کنکور که میتونه تا حد زیادی راه های افزایش کیفیت مطالعه کاهش بده برای همین تصمیم گرفتیم تو این پست چند تا راهکار با هم بررسی کنیم که بتونیم این مشکل رو حل کنیم.

راهکار های رفع خواب آلودگی و سر حال شدن موقع درس خواندن

با راهکارهایی که ررسی شده میتوانید درس خواندن خود را از روند یکنواخت خارج کنید و این خود باعث رفع خواب آلودگی شما میشود.

راهکار اول) داشتن تنوع درسی هنگام مطالعه

مطالعه ی یک درس با مدت زمان طولانی سبب افت کیفیت و عدم پیش بردن دروس و ایجاد حس خستگی وخواب آلودگی برای فرد می شود.

امر مطالعه به علت سکوت محیط درس وعدم تحرک، یک فعل محرک و مهیج نخواهد بود و همین سبب خواب آلودگی به هنگام مطالعه می شود. پس دراین شرایط بهترین راهکار این است که تنوع درسی را بالا ببریم. این موضوع یعنی اینکه تا جایی که ممکن است حجم و زمان مطالعه ی هر درس را کاهش دهیم.

مباحث و توضیحات مرتبط با تنوع درسی به طور کامل در برنامه ریزی کنکور 1401 بررسی شده است.

راهکار دوم ) نحوه ی مطالعه و مدل درس خواندن برای سر حال شدن

دراین روش نشستن پشت میز و مطالعه با چشم و بدون بلند خوانی توصیه می شود. زیرا لب خوانی و بلندخوانی راندمان مطالعه را به طرز عجیبی کاهش می دهد وهمین امر سبب خستگی و خواب آلودگی می شود این مورد را در مطلب 10 تمرین فوق العاده برای تندخوانی نیز گفتیم.

همچنین تعاملی درس خواندن سبب ایجاد حس و حال مطالعه برای فرد می شود. یعنی اینکه داوطلب می تواند از وسایلی مانند تخته نیز استفاده کرده و برای خود درس را توضیح دهد و یا مواردی ازاین قبیل.

راهکار سوم) هدف گذاری کردن مطالعه ی دروس

هدف گذاری کردن مطالعه یعنی اینکه سبک و سیاق برنامه ی مطالعه کمی تغییر کند. این مورد یعنی به هنگام خواب آلودگی برنامه ی حجمی زمانی ریخته و در آن هشدار دهید که تا پایان فلان زمان حجم مشخصی از یک مبحث را تست زده و یا مطالعه خواهید کرد.

ذهن انسان به این صورت است که اگر یک برنامه ی مشخص و معین به آن داده شود تعهد و الزام آن برای پیاده سازی برنامه بهتر خواهد بود. مانند توانایی مطالعه ی حجم زیادی از مطالب درسی درشب قبل ازامتحان و شب کنکور

بررسی چند نکته مهم در مورد خواب آلودگی در سال کنکور

نکته اول: هنگام خواب آلودگی نوشتن و تست زنی کنکور زود هنگام باعث کنجکاوی و فعالیت ذهن شده که این موارد داوطلب را ازحس خواب آلودگی و کسلی رها می کند.

نکته دوم: هنگام خواب آلودگی به سراغ دروسی بروید که ساده ترو روان تر بوده ویا اینکه به تسلط کمتری نیازدارند. تا انرژی کمتری را ازشما بگیرد.

نکته سوم: دیدن فیلم های آموزشی کنکور به هنگام خواب آلودگی فعلی مثمر ثمر خواهد بود. زیرا باعث کاهش حس خواب آلودگی در فرد می شود . اما در مجموع مهمترین عامل در افزایش تمرکز و سطح هوشیاری شما هنگام مطالعه ، بالا بردن انگیزه شماست و هرچقدر که درس دوست تر باشید و از مطالعه لذت ببرید و آستانه خستگی شما به ساعت های طولانی تر افزایش یاد و این مساله در شما تبدیل به عادت شود ، به احتمال زیاد موفقیت بیشتری نیز در این زمینه خواهید داشت .

چند عاملی که می تواند باعث خواب آلودگی و بیحالی شود

1) صبحانه نخوردن : متابولیسمِ بدن و سلول های انسان با آب و مواد قندی فعال شده و عدم خوردن صبحانه باعث ایجاد حس خواب آلودگی برای شخص در هنگام مطالعه می شود. پس لطفاً به هنگام مطالعه و یاقبل ازآن صبحانه مفصل میل کنید و چه بهتر که نکات مطلب بهترین تغذیه در سال کنکور را رعایت کنید.

2) تحرک نداشتن : تحرک سبب از بین بردن خواب آلودگی در فرد می شود. یکی از کارهایی که تمام افراد موفق در ابتدای روز انجام می دهند افزایش فشار خون و ضربان قلب با تحرک بدنی است. یعنی اینکه بدن خود را قدری با تحرک برای ادامه ی فعالیت های روز آماده می کنند.

نکته : مطالعه و درس خواندن در تخت خواب و بدون تحرک و ورزش قبل ازآن باعث خواب آلودگی درفرد می شود.

3) تغییر ناگهانی ساعت خواب : تغییرساعت مطالعه در زمان شب یا روز و یا کم کردن زمان خواب در طول شبانه روز کاری غیر مفید برای مطالعه ی فرد می باشد. زیرا سبب ایجاد حس خواب آلودگی در فرد می شود. تغییر این فرآیند می بایست مستمر و در طول چند هفته دربازه ی سه الی چهار روز و با محدوده ی زمانی 10 الی15 دقیقه اتفاق بیافتد و همچنین حتما باید به خواب کنکوری ها  توجه کافی داشته باشید.

برای از بین بردن حس خواب آلودگی می بایست مطالعه کردن و درس خواندن برای داوطلب جذاب بوده و با انگیزه درس بخواند .

نکته مهم : قبل از خوابیدن یک کاری مانند مطالعه ی قرابت معنایی، لغت املاء و…باعث فعال ماندن ذهن برای مطالعه پس از بیداری در شما خواهد شد و احساس درس خواندن همراه با لذت را در شما نداعی خواهد کرد .

مشاوره پیشنهادی : مقابله با استرس کنکور

توضیحات علیرضا افشار در مورد خواب آلودگی هنگام مطالعه را در سایت اصلی ما به آدرس زیر ببینید :

www.AlirezaAfshar.org

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :

 

 

سوالی که تو ماه های آخر کنکور خیلی از ما پرسیده میشه اینه که آیا با کلاس های نکته و تست و منابع جمع بندی موافق هستید؟

بخاطر همین دغدغه مهم تو این پست به این سوال از جوانب مختلف پاسخ دادیم که کلاس نکته و تست 1400 برای چه کسایی خوبه و برای چه کسایی توصیه نمیشه.

بررسی کامل کلاس های نکته و تست کنکور

در کلاس های نکته و تست، تمامی سرفصل ها به صورت سطحی و مروری تدریس خواهند شد. زیرا پیش فرض استاد این است که داوطلب، تمامی فصول را با تست زنی اصولی فراوان در طول سال مطالعه کرده است.

بهترین منابع جمع بندی کنکور هم فقط به نکات مهم و پر تکرار اشاره می کنند و درسنامه کاملی برای مسلط شدن در اختیار فرد نمی گذارند و ممکن است سطح سوالات بالایی هم داشته باشند.

دانش آموزان قوی یا ضعیف کدام یک باید در کلاس نکته و تست شرکت کنند؟

حال پاسخ این سوال را برای هر 2 گروه داوطلبان قوی و داوطلبان ضعیف بررسی می کنیم که برای کدام دسته کلاس های نکته و تست بهتر است.

کلاس های نکته و تست برای داوطلبان ضعیف

این داوطلب بهتر است به صورت گزینشی تعدادی از فصول را از صفر تا صد مطالعه کند چون حتی اگر 50% مطالب را با عمق 100% بخواند اوضاعش خیلی بهتر از حالتی خواهد بود که 100% مطالب را با عمق 10% مطالعه کند اگر در انتخاب مباحث به مشکل خوردید میتوانید از مطلب  برنامه 50 روزه کنکور کمک بگیرید.

نکته آموزشی مهم برای داوطبیان ضعیف و حتی شروع صفر کنکور ۱۴۰۰ اینه که سعی کنند ناامید نباشد و تا اخرین لحظه کنکور ۱۴۰۰ تلاش کنید ؛ اما اگر در کلاس های جمع بندی شرکت کردید حتما حتما روی معدود قسمت های تست خیز و روان کنکور تمرکز کنید و همه مباحث را در کلاس با دید اینکه یک ، دو ، سه یاد خواهید گرفت و مسلط خواهید شد نخوانید اگر رویکرد شما یادگیری همه مباحث باشه با زمان خیلی خیلی کمی که در کلاس ها صرف تدریس میشه و با سرعت بالایی که مباحث آموزش داده میشه با حضور در این کلاس ها کل کتاب به صورت سطحی به او آموزش داده خواهد شد و این باعث افزایش کم تسلطی ها و افزایش احتمال پاسخ غلط به سوالات در کنکور می شود.

کلاس های نکته و تست برای داوطلبان قوی

این داوطب به بیشتر مطالب کتاب درسی تسلط کافی دارد و به جای حضور در کلاس، می تواند با حل تست های و تمرین تکنیک های تست زنی کنکور بیشتر بر تسلط خود اضافه کند و این کلاس ها وقت فرد را برای تمرین نکات مهم آزمون های جامع کنکور و زمان دار کم می کنند. پس در مجموع برای داوطبیان قوی تر کنکور خیلی موافق شرکت آنها در کلاس های همایش و نکته و تست نیستم و فکر میکنم اگر وقت بیشتر دست خودشان برای حل جامع های بیشتر باشه منطقی تره

نکات مهمی که قبل از شرکت در کلاس های جمع بندی نکته وتست باید به آن دقت کنید

حال اگر فردی قصد شرکت در این کلاس ها را داشت بهتر است قبل از حضور در کلاس این نکات را رعایت کند :

1) قبل از کلاس مطالعه کافی داشته باشد تا کلاس برای او جنبه مرور، جمع بندی و رفع اشکال داشته باشد.

2) بعد از کلاس از مطالعه مجدد درسنامه یا جزوه خودداری کند و به حل تست های بیشتر بپردازد.

3) به نکات غیر استاندارد و خارج از حیطه کنکور که در کلاس مطرح می شود توجه نکند و به مرور نکات پرتکرار بپردازد.

4) روی مطالب پرتکرار مثل شب های امتحان تمرکز کند و از پرداختن به مطالب و تست هایی که احتمال مطرح شدن آن ها در کنکور بسیار پایین است خودداری کند شب کنکور را شبیه سازی کند.

5) از زدن تست های ترکیبی و آزمون های جامع غافل نشود چون کنکور به صورت جامع و ترکیبی است اما این کلاس ها مطالب را درس به درس پیش می برند و ممکن است در صورت حل نکردن تست ترکیبی دچار خستگی سر جلسه آزمون شوید.

6) اگر به هر دلیل شرایط رفتن به کلاس های جمع بندی کنکور1400 را ندارید می توانید از کتاب های جمع بندی کنکور که درسنامه محور هست ، مثل انتشارات مهر و ماه استفاده کنید . مهر و ماه برای کلیه رشته ها و تک تک دروس عمومی و تخصصی منابع جمعبندی خوبی در قالب درسنامه های کوتاه و مختصر در کنار تست های نرمال کنکورهای اخیر و تالیفی همراه با پاسخنامه خوب و قابل فهم را به شما ارائه خواهد کرد .

مشاوره پیشنهادی : تخمین رتبه کنکور ۱۴۰۰

ویدیو توضیحات کامل استاد علیرضا افشار در مورد کلاس های جمع بندی و نکته و تست را در سایت اصلی ما به آدرس زیر ببینید:

www.AlirezaAfshar.org

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :

 

 

حل آزمونهای جامع در ماه های پایانی یکی از مهمترین موضوعاتی است که ذهن داوطلبان را به خود مشغول کرده است در این مطلب به بررسی نکات مورد نیاز برای افزایش کیفیت و شبیه سازی کنکور سراسری به آزمون کنکور سراسری میپردازیم

خستگی در آزمون های جامع مطلب مهمی است که در گذشته آن را به طور کامل بررسی کردیم این مقاله نیز یکی از مباحث مهمی است که باعث افزایش آمادگی شما میشود و باعث کاهش استرس در ماه ها پایانی میشود.

مهم ترین نکات حل آزمون های جامع و جمع بندی کنکور

با رعایت نکات زیر میتوانید بهترین بازدهی از معلومات خود در جسله کنکور سراسری داشته باشید پس به تمامی نکات با دقت توجه کنید و آن را پیاده سازی کنید. قبل از هر چیز هم یاتوت باشه تعداد آزمون های جامع بیشتر در دوران جمع بندی کمک شایانی میتونه به شما کنه تا در جلسه آزمون همه مهارت ها را از قبل یاد گرفته و تمرین کرده باشید . پیشنهاد میشه حداقل ۱۵ آزمون جامع برای آمادگی کنکورتون تمرین کنید ؛ دانش آموزان دوازدهمی هم بعد از امتحانات نهایی خود تا روز کنکور هر هفته ۳ جامع کار کنند . (یکروز در میان)

تنظیم ساعت شروع آزمون جامع

این ساعت می بایست استاندارد و منطبق با آزمون سراسری باشد. اما اگر بنا به هر دلیل ساعت آزمون تغییر کرد با تنظیم ساعت مچی خود روی عدد 8 صبح برای داوطلبان گروه صبح و یا 14:15 برای داوطلبان گروه عصر آزمون را شروع کنید. داشتن ساعت عقربه ایی برای پرهیز از اشتباه دیداری در خواندن زمان کارمناسبی است.

ضمنا اگر کنکور ۱۴۰۰ همانند کنکور ۱۳۹۹ بخاطر اجرای پروتکل های کرونایی با نیم ساعت تاخیر آغاز شد ؛ لطفا ساعت مچی خودتان در لحظه شروع آزمون روی ساعت ۸ صبح تنظیم کنید تا با شرایط تمرینی آزمون های جامع در منزل مغایرتی نداشته باشد و از این جهت استرس نگیرید .

ذهن خود را برای فرآیند حل تست آماده کنید

یعنی ساعت خواب و بیدار شدن حل تست و آزمون خود را مطابق با آزمون سراسری منطبق کنید تا هوشیاری و تمرکز حواس داشته باشید.

حتماً دروس عمومی را در ساعت 8 صبح و دروس تخصصی را درساعت 9 شروع کنید. حین آزمون چک کردن پاسخ نامه، بلندشدن درحین آزمون و منقطع زدن دروس تخصصی و عمومی جایز نیست.

اگر مشکل در ساعت خواب خود دارید حتما به مطلب راهکار عملی تنظیم و کاهش خواب در فصل بهار کنکور مراجعه کنید.

پر کردن پاسخ ها در پاسخ برگ استاندارد

این روش بسیار کارا و مفید است تاجایی که هر داوطلب روش هایی برای پرکردن پاسخ برگ خود با تمرین بسیار در آزمون های آزمایشی بدست خواهد آورد. وارد کردن ده تایی یا صفحه به صفحه هم یک موضوع است که باید مورد توجه داوطلبان کنکوری قرار بگیره و از الان برای این مساله تمرین کنند .

تحلیل اشکالات آزمون ها و غلط زده ها

این یک مسأله ی بدیهی است که بعد ازآزمون می بایست اشکالات خودرا چک کنید علی الخصوص پاسخ های غلط را چک کنید زیرا نشان دهنده ی کم تسلطی داوطلب است. روش تحلیل آزمون در این پست توضیح داده شدده است .

حل آزمون های عمومی جامع سایر رشته ها

تسلط به آزمون های جامع دروس عمومی سایررشته ها تاحد بسیاری می تواند داوطلب را برای کنکورسراسری خود آماده کند. اما دروس تخصصی به این روال نخواهد بود ونیاز به حل تست تألیفی دارد. برای حل کنکورهای عمومی از سایر رشته ها استفاده کنید .

این مورد را در مطلب بهترین روش تحلیل پس از آزمون آزمایشی بیشتر توضیح داده ایم.

تنظیم چیدمان دفترچه آزمون جمع بندی کنکور

این روش همان مدیریت و هنر آزمون دادن است. اینکه از چه دروسی می بایست آغاز کرد، پخش زمان آزمون برای دروس مختلف و یا مواردی از این دست که باید تمرین شود. مدیریت جلسه کنکور در یک کلام جوری آزمون بدیم که به ماکزیمم اطلاعاتی که تسلط داریم برسیم  . یعنی با حداقل زمان حتی در سخت ترین درس کنکور امسال بیشترین درصد را بدست آوریم ؛ این مساله محقق نخواهد شد مگر با تلاش بیشتر در حل کنکورهای جامع بیشتر و رسیدن به فرا شناخت .

استفاده از لباس رسمی به خصوص برای دخترخانم ها و چرک نویس کم

برخی از مؤسسات مانند گاج و مهر و ماه دفترچه ی کنکورهای آزمایشی خود را مانند آزمون کنکور سراسری طراحی کرده و از لحاظ ساختاری و فضای محاسبات شرایط استانداردی را برای داوطلب فراهم کرده اند و همچنین داوطلب نیز می بایست به آزمون دادن با لباس رسمی نیز عادت کند. استفاده کن . استفاده از ماسک هم طبق قانون در سر جلسه کنکور اجباری هست و باید از امروز کنکور در شرایط کرونایی را بیشتر تمرین کنید .

ثبت جدول پیشرفت درصد آزمون ها

برای هر آزمون آزمایشی در روش جمع بندی شناور می بایست جدول پیشرفت ها را که شامل کم تسلطی و نخوانده ها و تغییرات آن است تنظیم کرده تا کم تسلطی های خود را به صفر کاهش دهد. حتی برای درصدها نمودار شکسته نیز می توان رسم کرد. این جدول به شما کمک میکند تا اطلاع پیدا کنید در هر هفته با توجه به بررسی روند صعود و نزول پیشرفت هر درس کدامیک از دروس نیاز به زمان و تست بیشتری دارند و اینگونه برنامه ریزی های منطقی تری خواهید داشت .

نکته مهم: حل نکردن آزمون های فاقد پاسخ نامه ی تشریحی توصیه و تأکید می شود.

نکته مهم: آزمون های سال های 98 و 99 را به عنوان آزمون های استاندارد کنکور سراسری مجدداً حل کنید. زیرا استانداردتر می باشند و تا حد ممکن نیز در زمان کوتاه تر انجام دهید.

رتبه های برتر غافل گیر نمی شوند. زیرا تمام این احتمالات را برای خود تجربه و درنظرگرفته اند.

مشاوره پیشنهادی : آموزش کامل جمع بندی شناور

 ویدیوی توضیحات تکمیلی استاد افشار پیرامون مهمترین نکات حل آزمون های جامع را در سایت اصلی ما به آدرس زیر ببینید :

www.AlirezaAfshar.org

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :

 

 

تخمین رتبه کنکور سراسری یکی از موضوعاتی است که بعد از جمع بندی کنکور ذهن داوطلبان کنکور سراسری را به خود مشغول میکند.

اما آیا استفاده از نرم افزار ها و وبسایت های تخمین رتبه آزمون سراسری 1400 کار درستی است؟

بررسی نرم افزار های تخمین رتبه کنکور سراسری

استفاده از نرم افزارهای تخمین رتبه تا قبل از آزمون کنکور سراسری برای آزمونهای آزمایشی کار درستی نمی باشد. زیرا باعث ایجاد توقع بی جا و حس یأس ونا امیدی در داوطلب می باشد.

پس بجای اینکه قبل ازآزمون اصلی کنکور سراسری به فکر تخمین رتبه و جایگاه خود باشید روی ارتقاء و بهبود کیفیت مطالعه و رشد خود کارکنید تا موفق شوید همانطور که رتبه های برتر کنکور در ماه های آخر رفتار میکنند.

زیرا این کار یا باعث نا امیدی و حس یأس می شود و یا اینکه زمان داوطلب از دست می رود یا در نهایت فرد دچار خیال پردازی شده و دیگر تلاش لازم را نخواهد کرد.

نکته: باتوجه به آنلاین و غیرحضوری بودن، آزمون های آزمایشی کیفیت لازم را برای تخمین رتبه نخواهند داشت و به همین دلیل نمی توانند مرجع مناسبی برای دانستن رتبه ی حدودی فرد باشند.

پس فقط درصدهای خود را چک کنید و خود را با آزمون های آزمایشی محک زده تا پله پله رشد کرده و رشد درصد داشته باشید زیرا کم تسلطی به مرور رفع خواهد شد و به هرمیزانی که کم تسلطی ها سر جلسه ی آزمون سراسری اصلی کمتر باشد نتایج بهتری را برای فرد درپی خواهد داشت.

چه زمانی تخمین رتبه کنکور 1400 را انجام دهیم؟

چک کردن پاسخ های خود آزمون اصلی کنکور سراسری بلافاصله با کلید سایت سازمان سنجش و استفاده از نرم افزار تخمین رتبه با درصدهای حدودی و تخمین خود در این شرایط برای دانستن حدود رتبه ی خود کاری درست خواهد بود.

زیرا فرد زمان بیشتری را برای انتخاب و تصمیم گیری آینده ی خود و انتخاب رشته کنکور سراسری دراختیارخواهد داشت.

یک دونده ی واقعی تمام تلاش خود را انجام می دهد و بدون فکر کردن به قبل و بعد از مسیری که در آن قرار گرفته است تا دقیقه 90 کنکور فقط به راه خود ادامه می دهد.

گرفتن جشن پیروزی قبل از رسیدن به خط پایان چیزی است که همین نرم افزارهای تخمین رتبه ها قبل از آزمون اصلی کنکورسراسری درفرد ایجاد کرده و باعث عدم تلاش بیشتر در وی می شود.

به طور کلی تخمین رتبه قبل از آزمون اصلی کنکور سراسری داوطلب را یا مأیوس خواهد کرد و یا اینکه فرد را بسیار مغرور خواهد کرد.

مشاوره پیشنهادی : چگونه استرس نتیجه کنکور را از بین ببریم ؟

ویدیوی توضیحات تکمیلی استاد افشار درمورد انواع نرم افزارهای تخمین رتبه و کارایی این نرم افزارها را از سایت اصلی ما به آدرس زیر ببینید:

www.AlirezaAfshar.org

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :

 

 

استرس ماه های پایانی هیچ ربطی به سطح درسی داوطلب ندارد اتفاقا برعکس ممکن است تلاش بیشتر در ماه های گذشته باعث استرس بیشتر شود پس رتبه های برتر در ماه های پایانی کنکور نیز ممکن است دچار استرس شوند.

هر ساله با نزدیک شدن به زمان برگزاری آزمون سراسری ، داوطلبان زیادی علی رغم تلاش های بسیار و حتی پیشینه خوبی که از خود سراغ دارند دچار استرس می شوند و حس فراموشی مطالب به آن ها دست می دهد.

راهکار های رهایی از استرس ماه های پایانی

1) هر شروعی پایانی دارد. همان طور که یک روز زمان شروع مطالعه برای کنکور بود یک روز هم باید آن را تمام کنیم و سر جلسه کنکور حاضر شویم.

2) هر ساله کنکور شباهت بسیاری با کنکورهای سال های قبل و آزمون های آزمایشی دارد.

3) در زمان استرس به موفقیت های سابق ( تراز، درصد و ساعت مطالعه بالا ) خود، برای گرفتن حسو حال خوب نگاه کن نوسان تراز ، درصد و شرایط در ماه های آخر کنکور امری طبیعی است.

4) به مدت چند روز از رکوردهای قبلی خودت بیشتر درس بخوان تا افکار منفی مجال و فرصت ورود به ذهنت را نداشته باشند.

5) با حامی خودت (خانواده – مشاور – معلم – دوست خوب ) برای گرفتن حس و حال خوب صحبت کن یا از مطالب انگیزشی کنکور استفاده کن.

6) همواره در نظر داشته باش که با دادن کنکور قرار است پاداش لیاقت، انضباط شخصی، اراده و عزت نفس خودت را بگیری و در آینده از این تلاشت برای ادامه مسیر زندگی ات انگیزه بگیری.

ویدیوی توضیحات تکمیلی استاد افشار برای رهایی از استرس ماه پایانی را از اینجا ببینید 

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :