راهکار های جلوگیری از بی انگیزگی در هنگام مطالعه کنکور

قطعا برای هر داوطلبی، پیش می آید که روزی حال و حوصله ی درس خواندن را نداشته باشد و از آن فرار کند.این مسئله ممکن است در هر بازه ی زمانی اتفاق بیافتد و در این مواقع اینکه چگون انگیزه خودمان را برای درس خواندن بیشتر کنیم.

بیشتر این مسئله برای داوطلب کنکور در اوایل دوره ی شروع  مطالعه و شروع سریع کنکور پیش می آید، حتی گاهی در اواخر دوره ، یعنی دوران جمع بندی نیز ممکن است فرار از درس و بی انگیزگی حاصل شود.

علت های  بی انگیزگی داوطلبان کنکور در ماه های اول مطالعه

بیشتر داوطلبانی که در ماه های اول درس را نوسانی می خوانند و بی انگیزه هستند به این علت است که به مسائلی توجه می کنند که نباید در حال حاضر درگیر آن ها شوند ، پس دچار حواس پرتی می شوند.

علت اول) این مسائل می توانند درسی باشند

به طور مثال داوطلب درگیر این می شود که چه دانشگاهی باید  قبول شوم؟ برای قبولی در این رشته چه ترازی باید بگیرم؟چقدر مرور کنم؟ و از این قبیل درگیری های ذهنی که برای اوایل دوره ی مطالعه ضروری نیستند.

داوطلب باید تلاش کند مطالب درسی را خرد و کوچک کند.یعنی بجای آن که برنامه ریزی به صورت بلند مدت مثلا در ماه و یا هفته داشته باشد، کوتاه مدت برنامه ریزی نماید؛ به طور مثال روزانه برنامه ریزی کند که از ساعت 9 تا ساعت 11 این حجم از درسی را تمام می کنم؛ و بعد از اتمام آن برای خود پاداش قرار دهد مثلا گوش دادن به موسیقی،استفاده از اینترنت؛صحبت با یک دوست و …

علت دوم) این مسائل می توانند غیر درسی نیز باشند

مسائل غیر درسی باعث درگیری ذهنی داوطلب و در نتیجه بی انگیزگی او برای خواندن کنکور می شود.در این قبیل از درگیری ها ، داوطلب باید ببیند، اگر اقدام و تلاش او برای حل مشکل سودمند است پس نقش خود را ایفا کند ؛ اگر خیر تلاش او فایده ای ندارد ، به طور مثال یکی از اعضای خانواده بیمار و در بیمارستان بستری است؛ در این گونه از مسائل داوطلب نمی تواند مشکلی را حل نماید پس باید از حاشیه ی مخرب آن نیز خارج شود.

نکته:در ماه های اول دوره ی مطالعه ، داوطلب هر چه کمتر بخواند برگشت برای او در آینده سخت تر می شود.

علت های بی انگیزگی داوطلبان در اواخر دوره ی مطالعه کنکور

در اواخر دوره ی مطالعه نیز ممکن است داوطلبان دچار ناامیدی و مقایسه ی بیخود شوند ؛ که باعث بی انگیزگی آن ها می شود و روند جمع بندی کنکور خراب میکند. داوطلب در این دوره ی زمانی با خود فکر می کند چون نسبت به دیگران خیلی عقب است پس دیگر خواندن او فایده ندارد. در این دوران سیستم جزا و پاداش نیز باید با وقفه ی کمتری نیز باشد؛ چون که انگیزه کمتر است حتما باید این سیستم بیشتر مدیریت داشته باشد.

راه حل هایی برای حل مشکلات بی انگیزگی داوطلبان کنکور

راه حل اول) قاعده ی درس خواندن برای انگیزه

داوطلب کنکوری باید از درس خواندن خود قاعده بسازد.یعنی به طور مثال بگوید من دارم درس می خوانم تا در آینده دکتر و یا مهندس بشوم…یا به خود بگوید من گذشته ی یک پایه گذار کارخانه هستم…یعنی داوطلب درس خواندن خود را حساس کند و بگوید اگر کم بخوانم و یا تنبلی کنم از ایده آل ذهن خود فاصله می گیرم.

حتی داوطلب می تواند برای روزی که حوصله ندارد با رعایت اصول برنامه ریزی کنکور ،برنامه ریزی کند که درسی را که دوست دارد حتی با حجم کمتر بخواند ولی از مطالعه بلند نشود و به این فکر کند که به آینده ی خود خسارات جبران ناپذیری وارد ننماید.

به طور مثال فردی که سیگار گشیدن را با یک نخ شروع می کند؛ با خود فکر می کند در همان لحظه با این یک نخ، آسیبی به او وارد نمی شود اما همین مسئله زمینه ساز اعتیاد او به سیگار در آینده می شود و در آن زمان آسیبی جدی ای به سلامتی و زیبایی همان شخص وارد می شود.

راه حل دوم) انگیزه ایجاد کردن برای درس خواندن

داوطلب برای خود اهداف و موفقیت خاصی را تعیین کند.مثلا داوطلبی با خود بگوید من دوست دارم فلان دانشگاه قبول شوم و چون در سال یازدهم توانستم با تلاش معدل بالا بگیرم؛ پس الان نیز با تلاش می توانم.

گاهی ایجاد انگیزه از روی خودخواهی نیست و بخاطر دیگران نیز می تواند باشد.به طور مثال برای خوشحال کردن پدر و مادر و یا کمک رساندن به مردم شهرخود….

ایجاد انگیزه یعنی: وجود انگیزه هایی که از قبل نیز وجود داشته مثل یادآوری نمره ی بالا در درس ریاضی…گاهی می توانیم به افرادی که از خودمان پایین تر هستند نیز نگاه کنیم.(سازمان دهی به افکار ذهن) مطالب انگیزشی کنکور نیز میتوانند جرقه ی موقتی برای شروع باشند.

مثلا کسانی که با این که درس نمی خوانند و تلاش خاصی نمی کنند ؛ اما راحت و بدون عذاب وجدان هستند را با خودمان که حتی اگر درس نمی خوانیم جنگ درونی داریم و از این موضوع  ناراضی و نارحت هستیم مقایسه نماییم.

راه حل سوم) داوطلب باید در فواصل کوتاه درس بخواند

این نکته با نکته ای که قبل تر در مورد این که داوطلب باید از مطالعه بلند نشود ذکر نمودم ؛ در تناقض نیست! منظور از مطالعه در فواصل کوتاه استراحت نیست!

منظور این است که درس خود را عوض نمایید.اگر ساعت ها روی یک درس خاصی تمرکز کنید مغز شما خسته و تمرکزتان ضعیف تر می شود.

تنوع دروس در مطالعه باعث می شود خستگی و یکنواختی ذهن شما کمتر شود.داوطلب می تواند درس خاصی را در یک روز هم صبح بخواند و بعد از آن دروس دیگر را مطالعه نماید و شب دوباره به همان درس ادامه دهد تا کارایی مطالعه ی او و تمرکز حواس و کیفیت مطالعه بالا برود.

نکته:داوطلب برای برنامه ریزی مطالعه ی خود ، حتما باید اهدافی که قابل دسترسی هستند را تعیین کند.یعنی برنامه ریزی ای نکند که ساعت مطالعه ی بسیار بالاو تست های سخت دارد؛ در عوض با یک برنامه ریزی نرمال پیش برود که قابل دسترسی است.

راه حل چهارم) رقابت با دستان برای انگیزه مطالعه

داوطلب می تواند برای خود دوست فرضی داشته باشد و با او رقابت کند.حتی می تواند با عملکرد خود در بازه ی زمانی قبلی نیز رقابت کند.به طور مثال با خود بگوید در هفته ی قبل کمترین زمان مطالعه ی من سه ساعت بوده است این هفته یک پله بهترش می کنم…و هفته های ی بعدی نیز باز خود را بسنجد و باز یک پله بهتر شود و همان طور خود را هر هفته مقایسه و بهتر نماید.

در مطلب افزایش ساعت مطالعه نیز تاکید کردیم بهبود عملکرد باید مرحله به مرحله پیش برود.

راه حل پنجم) از رقبای خور غول نسازید!

گاهی برخی از داوطلبان دیگری هستند که از رقیب خود به اصطلاح غول درست می کنند.یعنی فکر می کنند رقیبان آن ها کسانی هستند که اصلا اشتباه نمی کنند و یا نقاط ضعفی ندارند، و هر چقدر هم تلاش کنند نمی توانند به رقیبان خود برسند…

داوطلبان عزیز باید این را بدانید که هر داوطلبی ممکن است دچار افت و خیز شود حتی رقیب های گرامی شما! اما تفاوت در این است که آن ها در هنگام افت و در زمانی که حوصله ی خواندن ندارند شروع می کنند به تهیه ی لیستی از درس های نگران کننده ی خود… و در مقابل آن ها کار هایی که کمک شان می کنند که صرفا یک گام مثبتی بردارند (در این شرایط نتیجه گرا نیستند!) را تعیین می کنند. فکر می کنند که برای این که از ناامیدی بیرون بیایند فقط به یک چتر نجات نیازمندند.

به طور مثال مانند شخصی که صدایش می گیرد و می داند اگر ادویه زیاد مصرف کند، شرایط بدتر می شود.

گاهی برخی از داوطلبان در ساعتی از روز که به اصطلاح خودشان تمام شده است مثلا ساعت 6 به این فکر می کنند که الان برای خواندن دیر است و کلا امروز را از دست داده اند ؛ در صورتی که اگر همان لحظه شروع به مطالعه کنند علاوه بر این که روز مرده ی خود را زنده کرده اند؛ فردای آن روز را نیز با انگیزه ی بیشتر شروع خواهند کرد.

نتیجه گیری پایانی

در آخر فراموش نکنید نا امید شدن یکی از اشتباهات مهلک در سال کنکور است،داوطلبان کنکوری عزیز، برای رفع مشکل بی انگیزی خود ، به صورت کوتاه مدت شروع کنید و دنبال نتیجه نباشید ؛ تمام مشکلات بی انگیزی خود را اولویت بندی کنید و سریع ترین مسیر را برگزینید.

مثلا اگر در درسی  مشکل داشتید و کلاس مربوط به آن درس تشکیل نشد،هم می توانید به دنبال کلاس هایی مشابه آن با رعایت نکات مهم در انتخاب کلاس کنکور، در شهری دورتر بگردید و یا از کتاب تست و یا فیلم آموزشی کنکور استفاده نمایید.

در این صورت باید سریع به صورت عمل گرا اقدام کنید و سریع ترین روش را نیز انتخاب نمایید.مثلا  ممکن است امکان رفتن به شهر دورتر در حال حاضر وجود نداشته باشد، پس هر به سراغ گزینه ی تهیه ی کتاب و یا فیلم  آموزشی بشتابید.

نکته: داوطلبان باید در زمان افت خود ؛ عمل گرا اقدام کنند و این را بدانند هیچ افتی به یکباره حل نمی شود و نیازمند زمان است پس باید کمی صبر کنند و نتیجه ی دلخواه خود را در ذهن شان تجسم کنند(خیال پردازی یعنی قبل از عمل نتیجه ی دلخواه را تجسم کردن… اما اگر در حین عملگرایی و تلاش، نتیجه ی دلخواه را تجسم کنید دیگر خیال پردازی نیست!)

مشاوره پیشنهادی : افزایش انگیزه هفته های آخر کنکور

فایل صوتی استاد علیرضا افشار در مورد بی انگیزگی کنکوررا در زیر بشنوید :

دانلود کنید ...

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :