مطالعه کنکور و روزه داری

روزه گرفتن در سال کنکور

سلام به همه رفقای کنکور ۹۹ ؛ با آرزوی روزهای خوب و درجه یک برای تک تک شما عزیزان امروز میخواهیم با توجه به اینکه در آستانه ماه مبارک رمضان هستینم برای شما عزیزان درباره مطالعه کنکور در ماه رمضان با شما صحبت کنیم ؛ در ماه مبارک رمضان سوالات بسیاری در مورد روزه گرفتن پرسیده می شود.قطعا اگر در اطراف خود جست و جو کنید مثال های مختلفی خواهید یافت که علیرغم روزه گرفتن موفق شده اند یا بالعکس روزه باعث افت ساعات و کیفیت مطالعاتی آنها شده.

مشاوره پیشنهادی : نقش والدین در موفقیت کنکوریها

روزه گرفتن و درس خواندن را مدیریت کنید

بدیهی است در کنار روزه گرفتن هم می توان با کیفیت درس خواند اما باید به نکاتی از جمله مدیریت انرژی،قند خون و سایر موارد توجه کرد.

پیشنهاد ما از سحر درس خواندن است!

اگر ساعت اذان صبح در مناطق مختلف کشور را بررسی کنیم و 5 صبح را میانگین این ساعات در نظر بگیریم تا ساعت 13 هشت ساعت وقت داریم،این 8 ساعت از چند جهت پر اهمیت است اول اینکه به دلیل خوردن سحری،نماز خواندن و مواردی از این قبیل معمولا حس خواب آلودگی و سختی دل کندن از رخت خواب اتفاق نمی افتد.دوم اینکه در این 8 ساعت بهانه ای برای وقت تلف کردن ندارید نه آبی مینوشید و نه غذایی می خورید!پیشنهاد می شود در این 8 ساعت دروس سنگین تر مطالعه شود.

بعد از ساعت 13 می توانید 1 تا 2 ساعت بخوابید و بعد از بلند شدن تا وقت افطار مباحث و قسمت های راحت تر و عمدتا توصیفی را مطالعه کنید.بعد از افطار نیز 1 الی 3 ساعت تا زمان خواب وقت مفید مطالعه دارید.

تبریک! شما حداقل 12 ساعت مطالعه کردید همراه با حس خوب بندگی

فایل صوتی استاد علیرضا افشار در مورد مطالعه در ماه رمضان همراه با مطالعه کنکور ۹۹

مشاوره پیشنهادی : تغذیه کنکوریها در ماه رمضان

دانلود کنید ...

دکترعلیرضا افشار 

مشاوره کنکور مرتبط : آموزش جمع بندی کنکور99

مشاوره تحصیلی دوران جمعبندی : منابع جمعبندی کنکور۹۹

مشاوره کنکور دوران جمع بندی : بهترین روش مدیریت زمان در آزمون

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :

 

 

با سلام و عرض ادب خدمت همه شما عزیزان و همراهان مجموعه مشاوره کنکور رایگان. حلول ماه مبارک رمضان رو به هم روزه داران و کسانی که میخواستن روزه بگیرن و اما به دلایلی توفیقیش رو کسب نکردن تبریک میگم. امروز اولین روز ماه مبارک رمضان هست و در ساعات اولیه صبح بر آن شدیم تا برای شما عزیزان تدارک محتوایی آموزشی به بهانه این ماه رو ببینیم.

یک باور غلط ... با وجود روزه داری نمیشه درس خوند
از اونجایی که ماه رمضان این روزها میخواد یکی طولانی ترین مدت زمان های روزه داری رو برای افراد رو تجربه کنه، ساعاتی که شما گرسنه هستید و احساس ضعف دارین بیشتره. در آخرین ساعات نزدیک افطار هم انرژی به شدت افت پیدا می کنه و درس خوندن برای شما مشکل میشه.
بنابراین ما باید دنبال راه حلی باشیم که بتونیم ساعات مطالعه خودمون رو در حد مطلوب نگه داریم. برای این کار هم باید سعی کنیم زمانی رو برای مطالعه انتخاب کنیم که هنوز انرژی داریم و در ماکزیمم توانایی هامون هستیم.
همونطور که می دونید زمان اذان صبح حدود 4:15 هست و اذان مغرب هم تقریبا 20:40. (ملاک تهران)
بهترین کار برای شما این هست که افطار و شام خودتون رو همزمان میل کنید و از خوردن غذاهای چرب در زمان افطار دوری کنید. برای اینکه در این برنامه ما از ساعت 22:30 تا 3:30 صبح رو به خواب شب شما اختصاص دادیم. شما می تونید تا زمانی که برای سحر بیدار میشید 5 ساعت خواب شب رو داشته باشید و این بهترین حالت برای بدن شماست.
بعضی از بچه ها در ماه رمضان جای شب و روز رو عوض می کنن که این کار رو من اصلاً توصیه نمی کنیم.
اول اینکه تحقیقات نشون داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات 11 شب تا 5 صبح اتفاق میفته و هیچ چیز نمی تونه جای خواب شب رو بگیره.
دیگه اینکه تغییر ساعت بیولوژیکی بدن به این شدت اصلاً توصیه نمیشه و بعد از ماه مبارک بازگرداندن اون به حالت عادی برای شما بسیار مشکل خواهد بود.
پس بهتر اینه که شما از ساعت حدد 22:30 تا ساعت 3:30 که سحری میل می کنید خوب بخوابید.
بعد سحری رو میل کنید و از ساعت 4:15 تا حدود 5 هم نماز صبح رو بخونید و چند دقیقه ای دعا و بعد آماده مطالعه بشید.
از ساعت 5 صبح تا 12:30 ظهر 7:30 ساعت فرصت دارید. که می تونید مثلا به شکل زیر ازش استفاده کنید.
5 تا 6:30 / 7 تا 8:30 / 9 تا 10:30 / 11 تا 12:30 (این یک مثال)
بنابراین شما تا ظهر می تونید حدود 5 تا 6 ساعت مطالعه خوب داشته باشید.
بعد می تونید استراحت کنید و چند ساعتی بخوابید. که هم کمبود خواب شب رو جبران کنید و هم گرسنگی رو کمتر احساس کنید. تا زمان افطار هم می تونید یک یا دو  واحد 60 دقیقه ای از دروس عمومی و سبک مطالعه داشته باشید و یا از درس هایی که کار کردین حل تست بیشتر بذارین .
بنابر این در روزهای ماه رمضان ساعت مطالعه شما حداقل 8 ساعت خواهد بود. این ساعت هم خیلی معقول و خوبه و جای هیچ نگرانی نیست. به این شرط که از تمامی این ساعات استفاده مفید کنید و تمرکزتون تنها و تنها روی درسی باشه که می خونید.
کنکوری های 93 عزیز دعا فراموش نشه.
اینم لینک یکی از کارگاه های سال گذشته در زمینه برنامه ریزی در ماه مبارک رمضان

دانلود لینک کارگاه مطالعه کنکور در ماه رمضان اصلی

دانلود لینک مطالعه برای کنکور در ماه مبارک خدا کمکی

جمع بندی

در این ماه حتما از فرصت بعد از سحر خوردن برای شروع مطالعه تون استفاده کنید و یاد بگیرید که این سحرخیزی که توفیق اجباری هست رو برای ماه های دیگه هم حفظ کنید . اواسط روز یعنی از حدود ظهر به بعد دروس سبک و بیشتر توصیفی رو بخونید و اوایل سحر و صبح اصل فشار کاریتون باشه . روزه بدون سحری خوردن. مطالعه شبانه و دنبال کردن سریال آخرشب ممنوع. برکت بر مطالعه و زمان شما

ورو به انجمن و ارتباط با دوستان کنکوری

و استفاده از مطالب و پاسخ به پرسش هایتان از زبان دیگران

نام کاربری :

رمز عبور :

تکرار رمز :

موبایل :

ایمیل :

نام اصلی :

کد امنیتی :